Avant de pouvoir déterminer les changements à faire dans votre vie, il est une bonne idée d'avoir une meilleure idée de la façon dont vous vous voyez en ce moment. Répondez à chaque question aussi honnêtement que vous le pouvez. Évaluez-vous sur chaque question, en utilisant le système de numérotation suivant:
4 - Presque toujours
3 - Souvent
2 - Rarement
1 - Presque jamais
______ Je me sens bien à propos de ma personnalité.
______ Je suis heureux avec mon apparence.
______ Je suis confiant en mes capacités.
______ Dans l'ensemble, je suis satisfait de moi-même.
______ Quand je fais une erreur, je apprendre de lui et de progresser.
______ Je me sens aussi intelligent que les autres.
______ Je trouve facile à admettre quand je ne comprends pas quelque chose.
______ Je vous exprime ouvertement mes opinions aux autres.
______ Dans l'ensemble, je crois que je suis réussir dans la vie.
______ Je pense à moi-même avec des pensées positives et encourageantes.
Notation: Si vous avez obtenu entre 10 et 19 points, votre estime de soi est très faible, et que vous ne respectez pas vous-même ou avoir beaucoup de respect pour vous-même.
Si vous avez obtenu entre 20 et 29 points, vous commencez à se sentir capable de relever les défis de la vie de tous les jours, mais vous détenez toujours en arrière, pas sûr que vous pouvez avoir du succès dans les différents aspects de votre vie.
Si vous avez obtenu entre 30 et 40 points, vous êtes bien sur votre chemin pour développer l'estime de soi. Vous vous sentez à l'aise avec vous-même et avoir confiance en votre capacité à définir et à atteindre les objectifs. Vous grandissez encore, et peut atteindre un niveau encore plus élevé de l'estime de soi.
Reconnaître votre auto-parler cruels et de jugement
Les pensées négatives que vous avez sur vous-même reflètent vos sentiments à propos de vous-même. Mais se rendre compte que ce ne sont que vos sentiments - ils ne sont pas la vérité réelle. La plupart des gens ont commencé à avoir ces sentiments et les pensées dans l'enfance. En tant qu'adulte, vous êtes prêt à comprendre qu'ils ne sont pas nécessairement une image exacte de la réalité et que vous pouvez les transformer en pensées plus positives. Ce sont les méthodes utilisées par votre esprit de vous tromper en leur faisant croire que vous avez peu de valeur:
Lire les pensées des autres pour vous mettre bas
Prédire un résultat négatif sera inévitable
Penser que dans des conditions extrêmes - “ toujours, ” “ tout le monde, n ° 148; “ ne, n ° 148; “ jamais ”
Vous blâmer pour des choses qui ne sont pas de votre faute
Vous l'étiquetage d'une manière péjorative - “ perdant, ” “ échec, ” “ laid ”
Se concentrer uniquement sur le négatif et le positif abstraction
Vous dire que vous “ devraient, ” “ doit, ” “ avoir à ” faire ou être quelque chose
10 principes pour construire et entretenir une amitié avec Yourself
L'un des moyens les plus puissants pour construire votre estime de soi est d'être votre meilleur ami. Pratiquez ces dix principes à aimer et à vous soutenir:
Regardez à l'intérieur pour voir ce que vous pensez de vous-même.
Parlez des choses positives sur vous-même, d'être patient, aimant et doux avec vous-même.
Offrez-vous de façon équitable et avec intégrité.
La confiance que vous serez bon pour vous.
Être satisfait de vous-même mais réalisez que vous pouvez changer pour le mieux, aussi.
Choisissez ce que vous faites et les gens que vous êtes à célébrer avec qui vous êtes.
Prendre des décisions qui créent la vie que vous croyez que vous êtes digne de.
Offrez-vous comme vous êtes spéciale et faire des choses qui vous font sentir bien d'être vous.
Arrivée avec vous tous les jours à propos de ce qui se passe.
Soyez conscient de vos besoins et d'y répondre.
Conseils pour la connexion avec des collègues
Parce que vous passez une grande partie de votre journée avec vos collègues de travail, apprendre à les connaître et d'obtenir avec eux sont essentielles. Voici quelques conseils pour former fortes relations de travail:
Suivez la règle d'or. Faites d'autres sentent la façon dont vous voulez vous sentir lorsque vous interagissez avec eux.
Efforcez-vous de comprendre vos collègues. Cherchez à être conscients de ce qu'ils veulent et ont besoin et de les rencontrer là où ils sont.
Comprenez que vous et vos collègues désirez être respecté et apprécié.
La confiance que vous serez récompensé pour vos efforts pour comprendre et aider vos collègues.
Examiner vos attitudes sur la gestion de l'argent