Aider un être cher avec un trouble bipolaire: 7 principes clés
Quand vous aimez une personne avec un trouble bipolaire et que vous voulez lui soutenir, vous aurez beaucoup de suggestions de beaucoup de sources, dont certains sont plus fiables que d'autres. Cet article présente des conseils, vous pouvez compter sur: sept façons d'aider un être cher avec bipolaire, tout en conservant votre propre sang-froid.
Ces idées ont évolué de la recherche et de la pratique médicale, avec des histoires personnelles et l'expérience, et ils peuvent être de puissants outils. Bon nombre des suggestions sont basées sur les quelques principes communs abordés ici. Avec ces à l'esprit, vous pouvez commencer à développer votre propre boîte à outils personnelle fait sur mesure pour vous et les besoins de votre proche.
Ne pas le prendre personnellement. Ce principe est l'un des plus difficiles à mettre en action. Symptômes du trouble bipolaire comprennent de nombreux comportements qui nuisent à votre bien-aimé et les gens autour de lui. Il peut sembler clair pour vous que votre bien-aimé ne cherche pas assez dur ou essaie juste rendre les choses difficiles. Ne cédez pas à ces pensées. Blâmer la maladie, pas la personne. Ce qui est dit ou fait pour vous est pas vous- il est à propos de la détresse de votre bien-aimé et perturbé le système nerveux.
Acceptez le fait que vous ne pouvez pas contrôler une ou la maladie votre bien-aimé. Votre soutien est plus efficace lorsque vous laissez aller de toutes les idées que vous pouvez forcer votre bien-aimé faire les choses que vous pensez qu'il ou elle a besoin de faire. L'empathie plutôt que de honte, observant plutôt que de critiquer, d'exprimer des sentiments plutôt que de demandes, et en essayant de collaborer à la place du contrôle sont quelques-unes des stratégies qui poussent sur ce principe.
Tenir au frais. Le trouble bipolaire génère beaucoup de chaleur et d'émotions fortes. Répondant avec vos propres émotions fortes alimente le feu. Suivant ce principe signifie trouver comment abstenir de crier et hurler et comment à pied (désengagement) d'une interaction lorsque cela est nécessaire. Vous voudrez peut-être étudier les moyens de vous aider à faire cela, comme les pratiques de pleine conscience ou l'exercice régulier. Votre ton plus bas peut faire une grande différence pour votre bien-aimé.
Participer à des discussions pour créer des solutions. Une communication efficace est au cœur d'aider votre bien-aimé. Écoutant attentivement plus de parler est l'un de vos meilleurs outils en suivant ce principe. Poser des questions et vraiment se concentrer sur les réponses ouvre le dialogue. Les pensées et les sentiments exprimés clairement et avec compassion sont beaucoup plus susceptibles de produire des résultats positifs que ne le sont les déclarations générales et des conférences de randonnées.
Évitez les quatre grands de communication sans-nos. La critique, le blâme, le jugement et la demande sont susceptibles de semer la discorde entre vous et votre bien-aimé. Travailler en équipe pour résoudre les problèmes et résoudre les problèmes de manière à servir les intérêts de chacun.
Priorité à la sécurité. Le trouble bipolaire peut causer des symptômes qui sont dangereux, voire mortel. Être prêt et capable de demander de l'aide pour votre bien-aimé est critique pour la sécurité et le bien-être de tout le monde. Votre bien-aimé peut-être malheureux, même en colère, lorsque vous prenez des mesures, mais vous pouvez régler tout cela quand ils se sentent mieux. Planifier à l'avance pour les crises - les anticiper, de comprendre que les risques sont réels, et être prêt à prendre des mesures en cas de besoin - sont des stratégies nés hors de ce principe.
Prends soin de toi. Vous êtes dans une meilleure position pour aider les autres quand vous êtes physiquement et émotionnellement bien. Découvrez comment quitter une situation si vous prévoyez ou observer danger. Prenez soin de votre propre santé en prêtant attention à sommeil, la nutrition et l'exercice physique, par exemple. Ce principe peut se sentir mal à pratiquer quand vous êtes épuisé par la gestion des crises au jour le jour, mais prendre soin de vous soulage l'épuisement et vous aide à maintenir votre rôle en tant que patient et le soignant efficace.