Surmonter l'anxiété: faire face aux soucis spécifiques
Une expérience particulièrement poignant de répondre terrible se produit dans des pensées obsessionnelles d'être agressif ou nuisible à quelqu'un précieux pour vous. Quand une mère aimante est torturé par des pensées sexuelles ou violentes explicites envers son enfant, elle se sent si mal à elle-même qu'elle inquiète tous les aspects de la maternité.
Je ne suis pas sûr de savoir si je voulais vraiment un enfant en premier lieu? Étais-je renoncer à des choses que je voulais vraiment avoir un bébé parce que la chose était attendu?
Parce qu'elle se sent tellement l'incertitude, elle se retrouve en revue maintes et maintes moments spécifiques qui apportent plus d'inquiétude et de préoccupation dans ses rapports avec son bébé.
La mère affolée a du mal à croire qu'elle ne peut pas contrôler ses pensées, même ceux qu'elle considère horrible, parce qu'ils ne sautent dans et hors de son esprit rapidement et ils sont si «son pas». Les parents anxieux et stressés trouver ces pensées si odieuses et le contraire de leurs soins dévoués pour leur enfant.
Le modèle de travail pour surmonter l'anxiété souligne que l'anxiété est géré avec des stratégies spécifiques. Vous esprit est un générateur de pensée aléatoire de sorte que vous êtes inondés avec des pensées de toutes sortes - si heureux, bizarre, drôle, triste, en colère ou inspirante.
Beaucoup de pensées différentes peuvent être dans votre esprit, et ceux qui peuvent obtenir tout un choc à une pensée qu'ils ont. Une bonne analogie pour ce qui a un très mauvais cauchemar et raconter un ami que vous ne dormit guère. Pourtant, lorsqu'on lui a demandé ce que le cauchemar était d'environ, la réponse est commune, 'Je ne me souviens pas, je étais tellement soulagé quand je me suis réveillé et je savais qu'il était juste un rêve.'
Alors, quand ces idées dérangent ou vous inquiètent d'une manière persistante, ne pas avoir peur d'en parler à vos amis, ou sensibles de votre équipe de soutien médical / infirmière.
Les jeunes parents sont confrontés à de nombreux défis, et d'essayer de faire tout leur possible pour répondre à tous les besoins de leur enfant. Il est pas surprenant que les pensées bouleversantes créer une telle anxiété chez les parents adapter déjà au sommeil perturbé, les routines occupés et la constance d'être un parent. Tout le monde peut devenir confus en raison de l'agitation anxiété. Cette anxiété crée de l'incertitude, de conflit, le doute de soi et la peur.
Voici quelques idées qui pourraient aider:
Pensées vont et viennent dans nos esprits. Juste parce que vous pensez ou ressentez quelque chose de très vivement ne signifie pas qu'il est vrai. Il ya des pensées dans votre esprit qui pourraient être 100 pour cent imaginaire, pourtant facile à comprendre dans les rêves ou rêveries.
Laissez ces pensées simplement «être là» sans prêter attention à eux. Dirigez votre attention ailleurs très délibérément, et de le faire à plusieurs reprises à chaque fois que votre attention se déplace vers ces pensées indésirables.
La formation de la pleine conscience augmente votre conscience et se concentrer sur le fonctionnement actuel de moment - «Comment vais-je ce traitement?», «Suis-je réagir avec l'incertitude et la peur?», «Comment puis-je sens instinctivement ce qui est« auto et «pas moi»?
Les pensées dans votre esprit ne sont pas des preuves de ce que vous êtes. Vous ne pouvez pas contrôler les pensées que vous avez.
Vous ne courez pas votre vie sur les réponses craintifs, plutôt vous exécutez votre vie sur la connaissance de ce qui est important pour vous - vos valeurs - et la compréhension qu'il est l'incertitude et le doute de soi qui provoque l'inquiétude angoissante certaines mères se sentent dans l'exemple au début de cet article.
Ceci est un symptôme bien compris de trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Le parent qui n'a pas OCD pourraient trouver ce genre de pensée »apparaît dans» et «ressorte» comme il est facilement rejeté par eux. Il est très clair d'une mère inquiète avec ce genre de pensée obsédante peut apprendre à gérer efficacement de telles pensées voyous.