L'exercice physique et mentale quotidienne pour volonté saine
Inévitablement, vous faites déjà des activités physiques et mentales, la mise à niveau de sorte ceux-ci dans l'exercice ne devraient pas nécessiter trop d'effort ou de volonté. La différence entre l'activité et l'exercice est que ce dernier est au-delà de votre niveau normal d'activité et est conçu pour vous étirer physiquement ou mentalement. Par exemple, vous marchez au supermarché pour faire vos courses, mais vous courez autour du parc pour se mettre en forme.
Avantages de l'exercice physique à la fois corps et le cerveau physique, est donc la priorité pour l'entretien de la volonté. L'exercice physique est important à tout âge, mais si vous avez plus de 50 ou à la retraite, vos niveaux d'activité chute généralement, de sorte exercice planifié est plus nécessaire.
La formation de remise en forme du cerveau est pas un cas de one size fits all. Si vous prenez un cours de niveau dans une langue étrangère ou de faire un travail complexe (! Et la plupart des emplois sont complexes), vous faites de l'exercice de vos pouvoirs mentaux - souvent au point d'épuisement. D'autre part, si vous êtes au chômage ou à la retraite, vous êtes moins susceptibles d'être de donner à votre cerveau un entraînement sur une base quotidienne.
Si vous êtes dans votre 50s ou plus, vous êtes susceptible de bénéficier davantage de l'exercice mental. Ce ne sont pas tous en baisse de l'âge, cependant. Les modes de vie des personnes âgées peuvent entraîner moins de nouveauté ou un défi, peut-être parce qu'ils ont pris leur retraite ou travaillent à temps partiel. Ou peut-être qu'ils cherchent après un parent âgé, qui appelle à plus de routine de la créativité.
Les jeunes gens peuvent aussi être moins actif mentalement ou éprouver moins de nouveauté ou défi parce qu'ils sont chômeurs. Par conséquent, si vous êtes moins actif mentalement pour une raison quelconque et / ou plus, il est particulièrement important que vous poursuivez les activités mentales qui sont nouvelles, stimulant et diversifié. Cela aide à maintenir «bande passante» ou la capacité de votre cerveau à traiter de nouvelles informations et résoudre de nouveaux problèmes.
Visitez SharpBrains en découvrir plus sur la formation du cerveau. L'exercice mental ne doit pas impliquer étant connecté à un ordinateur. L'interaction sociale et de la lecture d'un roman avec une intrigue complexe donner à votre cerveau un entraînement ainsi. En fait, l'une des rares activités qui ne se détend pas votre cerveau regarde la télévision. Penses-y!
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