Après la grossesse: comment gérer les nouvelles frustrations de papa
Avouez-le - votre fils ou votre fille est la plus belle vue que vous avez jamais vu. En tant que nouveau papa vous regarder dans les yeux émerveillés de votre nouveau-né, vous pouvez penser qu'il est impossible de jamais rien sentir, mais l'adoration absolue pour cet enfant.
Cependant, les bébés sont souvent des êtres épuisantes et ingérables que vous vous réveillez au milieu de la nuit, crient sans cesse sans vous donner un indice quant à ce qui est mal, et nécessitent 100 pour cent de votre attention.
Sentir frustré est correct, parce que le rôle parental, surtout quand vous êtes tout nouveau à elle, peut être et sera une expérience frustrante de temps à autre. En fait, le collage sur la façon dont tout cela est frustrant peut être une chose très saine pour les nouveaux parents. Partage de frustrations avec l'autre permet à la fois de vous de savoir comment l'autre se sent, ce qui signifie que vous ne serez pas se sentir seul.
Voici quelques moyens simples pour gérer vos frustrations liées bébés:
Défouler. Quoi qu'il en soit qui met votre esprit à l'aise, assurez-vous que vous prenez le temps de continuer à se livrer à lui. Si vous vous trouvez frustré, passer cinq minutes à faire votre activité préférée. Même une promenade autour du bloc peut être un excellent moyen de frapper votre bouton de réinitialisation.
Contrôler ce qui est contrôlable. Ne perdez pas votre temps à essayer de résoudre des problèmes qui ne sont pas vraiment des problèmes. Si votre bébé a une couche propre, le ventre plein, et un estomac sans gaz, continue pourtant toujours d'embêter, vient de mettre sur un casque anti-bruit et de le laisser pleurer. Moins que quelque chose ne va pas, ne vous inquiétez pas à propos de lui.
Appuyez-vous sur votre système de soutien. Lorsque les choses se corsent et vous vous sentez comme vous avez besoin de sortir de Dodge, le faire! Appeler un sitter, un ami ou un membre de la famille à remplir pour vous, même si elle est juste pour une heure de sorte que vous pouvez exécuter à l'épicerie en paix.
Surveiller la routine de bébé. Tenir un journal de quand le bébé dort, se réveille, mange, fait ses besoins, et fait pipi. Comprendre sa routine prend beaucoup de la conjecture hors de déterminer ce dont il a besoin à un moment donné.
Dormir à tour. Si le bébé est constamment se réveiller pendant la nuit, vous et votre partenaire allez rapidement perdre patience dans les petites heures du matin. Bien qu'il soit pas la situation idéale, essayez de prendre les virages de couchage pour les blocs de temps dans la nuit et toute la journée pendant son congé (ou les week-ends).
Vous avez besoin de dormir autant que possible, même si ces heures ne sont pas consécutifs. La clé pour garder vos frustrations en échec tout simplement peut-être deux heures de sommeil paisible. Assurez-vous que vous et votre partenaire avez le temps passé loin vous avez besoin pour fonctionner.
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