Choisir comportements de substitution pour vous garder loin de sucre
Une bonne façon de battre bonbons est de se livrer à une activité de substitution agréable quand vous avez une envie de sucre. Essayez de trouver des activités qui vous plaisent et que vous trouverez significatif. Faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre est une excellente façon d'obtenir votre esprit hors sucre. Voici quelques suggestions:
Faites un puzzle de Sudoku ou jouer aux échecs ou au Scrabble sur l'ordinateur - à garder votre cerveau occupé!
Faites quelques craquements ou des pantins.
Trouvez un nouvel organisme de bienfaisance que vous aimez et envoyer un don.
Si vous avez un partenaire, écrire un mot d'amour.
Rechercher un ami perdu depuis longtemps sur Facebook et dire salut.
Rechercher un sujet qui vous intéresse et d'apprendre quelque chose de nouveau à ce sujet.
Faites une liste des films que vous voulez voir ou livres que vous voulez lire.
Faites une liste de choses à parler avec votre partenaire, un thérapeute ou un meilleur ami.
Appelez un ami ou un membre de la famille de se rattraper.
Choisissez quelque chose dans la maison qui a besoin fixe ou nettoyé et occuper.
Jouez avec votre animal de compagnie. Si vous ne disposez pas d'un animal de compagnie, aller à un abri et de donner un peu d'amour à l'un des animaux là-bas.
Monte sur ton vélo.
Prenez un appareil photo numérique ou votre téléphone portable et aller chercher des photos intéressantes ou artistiques à prendre.
Fais un tour.
Mettez à jour votre liste de seau.
Rendre visite à quelqu'un à l'hôpital ou dans un hospice.
Ecrire une lettre d'excuses à quelqu'un que vous avez fait du tort.
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