Un test de bonheur: tracas par rapport soulèvements

Certaines personnes se sentent harcelés tout le temps. Si vous ne équilibrer cela avec élevant moments, vous n'êtes pas susceptible d'être une personne heureuse. Vous avez sans doute ne réalisent pas à quel point vous êtes harcelé, en partie parce que vous avez tendance à ignorer et à banaliser les petites choses, mais, encore plus important, parce que vous avez aucun moyen de mesurer combien de stress vous êtes sous. Eh bien, maintenant que tous les changements.

Regardez la liste suivante des contraintes mineures (ou tracas) que les gens éprouvent généralement et le cercle tout de ceux qui vous avez vécu au cours des deux dernières semaines.

• Je égaré ou perdu quelque chose d'important.

• Je ne suis pas assez d'argent pour payer une facture à temps.

• Je sentais que je devais trop de responsabilités.

• Je fus interrompu pendant que je travaillais sur quelque chose d'important.

• Je devais attendre en ligne dans un magasin ou une banque.

• Société inattendue a montré à ma porte.

• Je devais remplir un grand nombre de formes bureaucratiques.

• Je eu un rhume.

• Mauvais temps inattendu a frappé ma ville.

• Ma voiture a eu du mal à démarrer la première chose le matin.

• Mes voisins étaient bruyants.

• Je suis un mauvais service dans un restaurant.

• Je suis arrivé en retard pour une réunion importante.

• Un ami a oublié notre date prévue du déjeuner.

• Je renversé quelque chose sur mes vêtements.

• Je trouvais la gomme coincé au fond de ma chaussure.

• Je ai oublié mon doggy bag dans un restaurant.

• Ai oublié mon mot de passe de l'ordinateur.

• Je oublié un rendez-vous chez le coiffeur.

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  Je ne dois changement pour un parcomètre.

Combien avez-vous tracas cercle? Votre pointage de tracas doit être comprise entre 0 et 20. (Les chances de votre obtenir un 0 sont éloignées - on ne vit une vie totalement sans stress!) Écrivez votre pointage de tracas ici:

Mon score tracas = __________

Maintenant, faire la même chose pour les soulèvements. Regardez la liste suivante des événements et des circonstances qui généralement apporter la paix, la joie, le bonheur et la satisfaction de la plupart des gens et le cercle des de ceux qui vous avez vécu au cours des deux dernières semaines.

• Je reçois un compliment inattendu.

• Un voisin amical visité.

• Je ai entendu d'un vieil ami que je ne l'avais pas parlé depuis un certain temps.

• Je trouvais quelque chose que je pensais que je l'avais perdu.

• Je trouve quelque chose que je voulais vraiment en vente.

• Je devais inattendue peu de temps libre sur mes mains.

• Un ami m'a traitée pour le déjeuner.

• Je passai quelques moments de calme dans une église, un temple ou une mosquée.

• Je passais du temps de qualité avec mon animal de compagnie.

• Je reçu un bouquet de fleurs d'un admirateur.

• Je suis un câlin.

• Je trouve quelque chose d'unique à ajouter à mes objets de collection.

• Je bats mon meilleur ami à notre sport favori.

• Je finis un projet à l'avance.

• Je ai commencé un nouveau passe-temps.

• Je travaillais dans mon jardin de fleurs.

• Je vis un grand film.

• Je suis allé à la dernière exposition au musée d'art local.

• Je socialisé avec des amis et la famille.

• Quelqu'un m'a un souhaite “ jour béni ”.

Combien avez-vous soulèvements cercle? Vos soulèvements score doit être comprise entre 0 et 20. Notez votre score de soulèvement ici:

Mon score de soulèvement = __________

La vie est toujours en mouvement. Certains jours, les semaines et les mois sont plus que d'autres sans tracas, et des expériences édifiantes ont tendance à aller et venir. Voilà pourquoi il est bon de vérifier à nouveau vos scores de temps en temps pour voir comment vous faites.

Ce qui est crucial pour trouver le bonheur est pas comment harcelés ou soulevé vous êtes, mais plutôt l'équilibre entre les deux. Cet équilibre est appelé votre Uplifted à Hassles Ratio (UHR). Pour calculer votre UHR, tout ce que vous devez faire est de prendre votre score à l'élève et le diviser par le score de vos tracas.

Par exemple, si vos soulèvements score est un 4 et vos tracas Le score est de 10, votre UHR serait 4 # 247- 10 = 0,40. Le plus votre score U-RH, le meilleur. D'une manière générale, toutes les UHR note inférieure à 1 est un problème, car il suggère que vous êtes certainement pas à un juste milieu.

Éviter les tracas est difficile. La meilleure façon de votre pointage de UHR est d'augmenter vos soulèvements.

Comment vous augmentez vos soulèvements-vous? Simple: Vous faites de petites choses qui vous apportent du plaisir. Tu ne peux pas attendre passivement d'être soulevée - vous y arriver! Par exemple, vous pouvez soulever vos esprits par:

• Offrez-vous un délicieux dessert dans le milieu de l'après-midi.

• Passer votre heure de lunch vous prélasser sur un banc de parc.

• Prendre 20 minutes pour méditer.

• Prendre le temps de nourrir les oiseaux qui visitent votre cour avant d'aller au travail.

• Regarder des enfants qui jouent.

• Rêverie sur les expériences positives que vous avez eues dans le passé.

• Se donner la permission d'avoir cette tasse supplémentaire de café avant de vous joindre à la “ course de rat ”.

• Bénéficiant d'un verre de vin à un café en plein air # 233-.

• L'écoute de certaines de vos chansons préférées pendant que vous conduisez à partir du point A au point B.

• La lecture d'un article de magazine à propos de quelque chose qui vous intéresse.

Ce sont toutes des choses que vous pouvez lancer. Ils ne dépendent pas de ce que les gens sont disposés ou en mesure de le faire qui pourraient vous plaire. Ils sont les choses que vous avez le contrôle sur.

Une autre façon vous pouvez améliorer votre pointage de UHR est de faire quelque chose pour élever la vie des autres. Au lieu d'attendre quelqu'un pour vous embrasser, allez trouver quelqu'un pour étreindre. Au lieu d'espérer que votre voisin amical va baisser plus, être le voisin amical et lui rendre visite. Toute la bonté vous étendez votre score élève UHR.