Pousser les cheveux en bonne santé et les ongles avec jus de fruits et smoothies
Vous savez déjà que la fabrication de jus et smoothies livrera vitamines concentrées et minéraux, ainsi que des protéines, des glucides, des graisses et, en fonction des ingrédients que vous choisissez d'ajouter. Et vous savez que ces nutriments passent directement dans le sang à partir de fruits et de légumes parce que la fibre a été supprimé.
Le tableau répertorie les aliments spécifiques au jus par jour ou ajouter à vos smoothies pour nourrir vos cheveux et les ongles.
| Des éléments nutritifs | Comment ça marche cheveux et des ongles | Les aliments à jus ou Blend |
|---|---|---|
| Protéine | Une protéine connue sous le nom kératine renforce les cheveux et les ongles, donc protéines fournit la structure pour la croissance andnails cheveux forts. | Laitiers faibles en gras (yaourt, lait), les noix, le lait de soja, les légumes de mer (pour smoothies) |
| Les oméga-3 les acides gras | Formulaire d'aide sanitaire et de soutien en santé sébum du cuir chevelu, en gardant le séchage de itfrom et la desquamation. | Les graines de chia, graines de lin, huile de poisson, fruits de mer, les noix |
| La vitamine A | Maintient la racine et le bulbe des follicules des cheveux sains, helpsproduce sébum, aide réellement la croissance augmentation de cheveux. | Abricots, le brocoli, le cantaloup, les carottes, les mangues, les épinards, les courges, le chou frisé, le persil, bette à carde, feuilles de betteraves, poivrons |
| Vitamines du complexe B | Prévenir la perte de cheveux et grisonnants Hair- renforcer les ongles. | Vert foncé, à feuilles légumes- avoine, les noix et les légumineuses. |
| Vitamine D | La présence de cellules des récepteurs de la vitamine D sur les cheveux indicatesthat il régule le taux de croissance des cheveux. | Yaourt grec, le lait, les germes de tournesol |
| Biotine | Améliore les cheveux de fractionnement ou d'amincissement et renforce nails.Deficiency peut causer la perte de cheveux. | Bananes, les légumineuses, la levure de bière, les produits à base de soja, noix de pécan, noix, les arachides et l'avoine (tous ajoutés à smoothies) |
| Cuivre | L'insuffisance peut résulter en blanc, argent, gris ou couleur de cheveux andthin, cheveux dévitalisés. | Carottes, l'ail, le gingembre, les navets, la papaye et les pommes |
| Zinc | Il est important de la formation de tissu conjonctif. Taches blanches onnails, perte de cheveux, la sécheresse de cheveux, et la fragilité des signes de zincdeficiency. | Ginger, persil, ail, carottes, raisins, les épinards, les choux, les concombres, les haricots verts, le soja |
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