Examiner les avantages de l'allaitement maternel pour la santé de maman

Bien que de nombreux défenseurs de l'allaitement se concentrent sur les effets positifs pour le bébé, les mamans le moissonnera aussi des avantages physiques de l'allaitement maternel. Pour commencer, l'allaitement maternel est le meilleur moyen pour obtenir votre corps dans son état d'avant la grossesse. (Soyez honnête, vous ne pouvez pas attendre de se réinsérer dans votre paire de jeans préférée, non?)

Avantages de l'allaitement maternel viennent dans beaucoup de paquets. Vous trouverez des avantages à court terme (comme les contractions utérines de sorte que vous ne saignent pas fortement immédiatement après l'accouchement) et les avantages à long terme (comme ne pas développer l'ostéoporose quand vous êtes vieux et gris).

L'utérus rétrécit

Imaginez-vous après avoir livré votre bébé. Vous la mettez sur votre poitrine, votre bas-ventre va dans un spasme géant, et le sang commence à couler comme Niagara Falls. Vous regardez vers le bas au caillot vous venez de passer, demandez si vous avez donné naissance à un deuxième enfant, et souvenez vaguement lecture sur douleurs.

Douleurs sont contractions de l'utérus provoquée par la libération de l'hormone ocytocine. Quand vous allaitez, l'ocytocine est libérée dans votre corps, ce qui déclenche ces contractions utérines. Douleurs sont nécessaires pour réduire l'utérus vers le bas à sa taille précédente et d'expulser le sang et de caillots, mais ils peuvent être très uncomfortable- ils ont également tendance à être plus fort après chaque livraison.

Toutes les femmes ont douleurs, qu'elles allaitent ou non, mais les mères qui allaitent éprouvent habituellement des douleurs plus fortes. Maintenant, vous vous demandez: Pourquoi est forte douleur une bonne chose? Parce que plus aiguë les douleurs, plus vite votre utérus revient à la normale.

La perte de poids après l'accouchement

Votre premier coup d'œil dans le miroir après l'accouchement peut avoir vous la planification d'un régime alimentaire de la carotte et du jus de pruneaux pour vous débarrasser de l'excès de poids. L'allaitement peut vous aider à perdre votre excès de poids tout en mangeant votre régime alimentaire normal. La production de lait utilise 200 à 500 calories par jour, en moyenne. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais il est égal au nombre de calories brûlées en cours d'exécution à quelques miles par jour ou de faire 30 tours dans la piscine.

Cependant, être réaliste: Ne vous attendez pas à être de retour au poids avant la grossesse moins d'une semaine après l'accouchement. Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez vous laver le cerveau en pensant que ce poids va se détacher aussi facilement qu'il a continué, comme si votre 7 livres bébé va tenir compte d'une perte de poids de 30 livres. Pour la plupart des femmes, cela ne se produise pas.

Si vous allaitez et que vous maintenez votre apport calorique enceinte après l'accouchement, vous allez perdre environ une livre par semaine. Mais rappelez-vous, tout comme la grossesse nécessite une certaine quantité de calories pour créer un bébé en bonne santé, vous avez besoin d'une certaine quantité de calories pour produire du lait.

Vous avez besoin de consommer un minimum de 1.800 calories par jour afin de produire du lait pour votre bébé. Couper vos calories inférieure à celle pendant l'allaitement ne sera pas bon pour vous ou votre production de lait. Laissez votre niveau d'activité accru et les calories du lait faisant aider à obtenir le poids. Et ne vous inquiétez pas de savoir si vous aurez un "niveau d'activité accru" après l'accouchement - lorsque le bébé arrive, vous ne serez pas souvenir de ce jour est sédentaire.

Ne pas réduire vos calories jusqu'à ce que le bébé est âgé d'au moins 6 semaines pour vous assurer que vous obtenez votre production de lait établi et aider votre corps à guérir après la livraison.

Réduction des risques de cancer

Diminuer votre risque de cancer du sein est l'un des avantages les plus importants de l'allaitement maternel. Des études montrent que l'allaitement diminue vos chances de développer un cancer du sein avant la ménopause de près de 25 pour cent. Cet avantage est fortement liée à la longueur de votre expérience d'allaitement. Deux semaines est bonne, quatre mois est mieux, et plus de six mois est le meilleur en matière de protection contre le cancer du sein va.

Bien sûr, rien ne peut éliminer complètement cette histoire de famille risques est toujours un facteur important dans le développement du cancer du sein.

Certaines études ont également montré une diminution des cancers de l'ovaire et de l'utérus chez les femmes qui ont allaité. Une pensée est que quand une femme allaite, elle ne reçoit pas sa période comme souvent, parce que les soins infirmiers retarde souvent le retour des règles après l'accouchement. Cycles menstruels moyens moins globalement moins l'exposition aux œstrogènes, ce qui peut conduire à un risque de cancer réduit.

La densité osseuse accrue

Il ya des chances que vous ne l'avez pas encore pensé l'ostéoporose, l'amincissement des os qui arrive souvent aux femmes après la ménopause. Mais maintenant est le temps d'y penser, parce que ce que vous faites pendant vos jeunes années détermine votre densité osseuse à l'avenir.

Pendant que vous êtes infirmière, votre densité osseuse tend effectivement à diminuer. Cependant, cet effet est temporaire. La recherche a montré que, après le sevrage, la densité osseuse de beaucoup de femmes augmente réellement. Cela signifie que l'allaitement peut aider à réduire votre risque futur de l'ostéoporose.

Une raison pour se reposer

Peut-être que vous connaissez cette nouvelle mère: Elle a une tasse de café dans une main et le téléphone dans l'autre comme elle courses de chambre en chambre. Son bébé est calé dans un siège de bébé, une bouteille coincée jusqu'à sa bouche avec une couverture. Comme maman passe devant, elle se redresse soit le bébé ou la bouteille, car les deux ont tendance à tomber sur le côté.

Une des meilleures choses à propos de l'allaitement maternel est qu'il ne peut pas être fait à longue distance. Vous devez vous asseoir et prendre une pause pendant que vous infirmière, au moins au début. Plus tard, peut-être vous allez apprendre à allaiter tout en portant le bébé dans une écharpe à travers l'épicerie, mais cela est votre choix.

L'allaitement renforce reste. Et Dieu sait, vous en aurez besoin.