Comment traiter les bouffées de chaleur pendant la ménopause
Les femmes ménopausées éprouvent souvent des bouffées de chaleur, où un coup, vague de chaleur intense les surmonte. Suivez les conseils suivants pour réduire les bouffées de chaleur et leurs effets:
Exercice régulier. Seulement une femme sur 20 qui exercent régulièrement des bouffées de chaleur. Parmi les femmes qui ne exercent pas, un sur quatre des bouffées de chaleur.
Allumez le ventilateur de plafond ou rejeter la couverture la nuit pour éviter de se réveiller avec des sueurs nocturnes. Au lieu d'utiliser une couverture lourde ou couette, utilisez une feuille mince et plusieurs blankets- supprimer ou ajouter des couches que nécessaire.
Évitez caféine et l'alcool et regarder les aliments épicés et de boissons chaudes. Ceux-ci peuvent déclencher des bouffées de chaleur à la table du dîner.
Réduisez votre niveau de stress par l'exercice ou de pratiquer des techniques de relaxation.
Robe en couches de sorte que vous pouvez peler le bas lorsque vous êtes «clignotant» et la couverture arrière lorsque vous rafraîchir.
-
Comment classer les mains de poker -
Conservation de l'énergie: la première loi de la thermodynamique -
Circuler du chaud au froid: la deuxième loi de la thermodynamique -
Comment calculer la chaleur latente nécessaire pour provoquer un changement de phase - Maintenir la pression dans votre autocuiseur
-
Bouffées de fromage (goug & # 232-res)
Griller et la cuisson au gril Grosso modo griller et griller se réfèrent à un processus de cuisson similaire. Dans les grillades, la source de chaleur est inférieure (comme avec un barbecue) - dans la cuisson au gril du four, il est au-dessus. Les deux griller et griller…
Comment faire des beignets sucrés hanukkah Beignets de Hanouka sont bouffées légères de pâte ou de pâte simple qui ont été frits. Cette recette donne beignets qui sont rapides à préparer, car ils utilisent une pâte au levain avec la levure chimique à la place de la levure. Les…
La connexion entre la ménopause et votre métabolisme Le gain de poids et un taux métabolique plus lente est courante dans la ménopause en raison du processus et les fluctuations de vieillissement naturel de l'œstrogène. En outre, une augmentation de la testostérone est une des raisons pour la…
Les bienfaits du yoga à travers la quarantaine et au-delà Midlife, comme le mot l'indique, se réfère au milieu de la vie. Avec un peu d'aide supplémentaire de yoga, il est pas, comme certains le pensent, “ La Fin, n ° 148; mais plutôt un nouveau départ. Yoga vous aide à naviguer dans les…
L'isolation de votre chauffe-eau pour une meilleure efficacité Une couverture isolante peut rendre certains chauffe-eau plus économes en énergie. Si votre chauffe-eau est situé dans un espace non (un garage, sous-sol, ou le grenier) ou vous ne voulez pas la chaleur ajoutée, installer une couverture lourde -…
Comment rester au frais pendant l'été pour moins d'argent Vous ne devez pas suer la canicule de l'été, même lors de la coupe de retour sur votre génial, la maison-refroidissement air conditionné pour économiser de l'argent. Vous pouvez rester au frais, même quand il fait chaud dehors.Ajouter de…
Comment traiter le coup de chaleur de votre chien La température ne doit pas être très élevé pour un chien de souffrir un coup de chaleur. Les chiens sont les descendants de loups, animaux qui vivent dans les climats nordiques et donc ont pas développé des mécanismes naturels pour lutter…
Périménopause et la façon de traiter avec elle Avant une femme atteint la ménopause, elle est dans ce qu'on appelle périménopause. Si vous vous sentez comme vous ne sont pas les “ à droite ” l'âge de la ménopause, mais vous rencontrez toujours des nombreux symptômes de la…
Les bouffées de chaleur et la ménopause Parce que beaucoup de femmes commencent à penser à la ménopause quand ils commencent à avoir des bouffées de chaleur, voici quelques conseils pour faire face à ce symptôme liés à la ménopause:Exercer fréquemment: Une femme sur 20 qui…
La ménopause pour les nuls Avant d'entrer dans les trois stades de la ménopause, vous êtes en préménopause - littéralement, "avant la ménopause." (Les femmes non ménopausées présentent pas de symptômes de la ménopause:. Périodes sont normale et régulière, et de…
La ménopause pour les nuls (édition uk) Bien que ce soit loin d'être une liste complète des termes que vous pourriez entendre être utilisés lors de la ménopause est en cours de discussion, les cinq conditions essentielles suivantes devraient vous aider à comprendre les bases.HRT…
La périménopause: faciliter la transition de la menstruation à la ménopause Menstruations et la ménopause sont des jalons biologiques bien connus dans la vie d'une femme. Contrairement à la pensée populaire, la ménopause est pas le délai de mois ou d'années quand une femme est “ en passant par le changement…
Les symptômes qui indiquent la ménopause est proche La plupart des femmes commencent à éprouver des symptômes de la ménopause, qui sont le résultat d'hormones de sortir de l'équilibre, alors qu'ils sont toujours des périodes. Si vous ressentez l'un ou la totalité des symptômes suivants,…
Les symptômes qui disent «la ménopause est à venir» Pour la majorité des femmes, symptômes de la ménopause (que vous ressentez parce que vos hormones sont de plus déséquilibrée) commencent à apparaître avant les périodes viennent à un arrêt. Consultez cette liste, et si vous trouvez que…