Obtenir de l'aide pour votre codépendance
Si vous pensez que vous pouvez être codépendance, vous avez besoin d'aide pour changer votre comportement. Voici quelques sources d'aide pour ceux qui souffrent de la codépendance:
Lisez tout ce que vous pouvez sur la codépendance (mais la lecture seule est insuffisante pour changer).
Aller à une réunion des Douze Étapes pour codependents, comme Codependents Anonyme, appelé CoDA, ou Al-Anon pour les membres de la famille d'alcooliques. Il ya d'autres groupes de douze étapes pour les autres parents de toxicomanes, comme pour les parents de joueurs, toxicomanes et dépendants sexuels. Vous pouvez regarder sur Internet ou dans votre annuaire téléphonique pour savoir où il ya une réunion près de chez vous.
Obtenez des conseils d'une personne connaissant la codépendance. Il est préférable qu'ils sont autorisés dans votre état. Ils peuvent être conseillers conjugaux et familiaux, des travailleurs sociaux, des spécialistes en toxicomanie, des psychologues ou des psychiatres.
Vous trouverez probablement qu'il est difficile de se concentrer sur vous-même et de la discipline de faire des changements sans le soutien d'un groupe ou un thérapeute. Si vous êtes pratiquant une dépendance, que l'arrêt devrait être votre première priorité avant d'aborder la codépendance. Voici une liste des choses que vous pouvez faire sur votre propre pour commencer:
Lorsque vous êtes tenté de penser ou de vous soucier de quelqu'un d'autre, tournez votre attention vers vous.
Faites attention à la façon dont vous parlez à vous-même et traiter. Une grande partie de faible estime de soi est auto-infligée. Entraînez-vous à parler doucement et encourageant plutôt que de vous dire ce que vous devez faire ou ne pas faire ou ce qui est mal avec vous.
Amusez-vous et de poursuivre hobbies et les intérêts de votre propre.
Démarrer une pratique spirituelle où vous passez du temps seul avec vous-même. La méditation est un moyen idéal pour vous aider à devenir plus calme et conscient de soi.
Commencez à chercher le positif dans votre vie et ce que vous faites. Faites une liste reconnaissante chaque jour et lire à quelqu'un.
Stand-up pour vous-même, si quelqu'un critique, sape, ou essaie de vous contrôler.
Ne vous inquiétez pas! Cela ne veut pas facile, mais la plupart des soucis ne viennent jamais à passer. Vous perdez des moments précieux dans le présent. Médiation et de parler des choses avec quelqu'un qui connaît la récupération de la codépendance peut vous aider.
Laissez aller de contrôle et de la nécessité de gérer d'autres personnes. Rappelez-vous le dicton, “ Vivre et laisser vivre ”.
Acceptez-vous, afin que vous ne devez pas être parfait.
Entrez en contact avec vos sentiments. Ne pas les juger. Sentiments sont justes. Ils ne sont pas logique ou bon ou mauvais.
Exprimez-vous honnêtement avec tout le monde. Dites ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Demandez ce que vous avez besoin.
Tendez la main de l'aide quand vous vous sentez mal. Ne pas tomber dans le piège de penser que vous êtes autonome et pouvez gérer seul. Voilà un symptôme de la codépendance, aussi.
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