Cinq conseils pour obtenir par la ménopause
Certaines femmes brise à travers la ménopause sans se rendre compte qu'il est sur eux autres ne sont pas aussi chanceux. Voici cinq conseils pour faire le voyage à travers la ménopause plus facile.
Reconnaître que la ménopause est une transition naturelle, tout comme la puberté. Heureusement, avec quelques années de plus sous votre ceinture, vous êtes dans une meilleure position pour affronter la tempête des bouleversements hormonaux cette fois. Sachez que la ménopause est une période de changement, non seulement avec votre corps, mais aussi avec votre vie.
Trouver de bons médecins, à savoir un interniste et gynécologue. Assurez-vous que vous avez une bonne communication dans les deux sens (cela signifie que vous et votre médecin d'écouter l'autre, et que vous vous sentez à l'aise avec les conseils de votre médecin).
Re-évaluer votre style de vie. Votre corps est moins indulgent maintenant et vous permet de savoir si vous continuez avec ces mauvaises habitudes que vous aimez. Vous devez avoir une alimentation saine, de maintenir un poids sain, de l'exercice régulièrement (au moins cinq fois par semaine), éviter de fumer, et dormez suffisamment.
Obtenez un examen annuel de la gynécologie (avec votre gynécologue) et un examen physique annuel (avec votre interniste). Suivre les symptômes que vous avez (à la fois physique et mentale) et en discuter avec votre médecin.
Ayez de la patience avec vous-même. Trouver un moyen de se détendre et de réduire votre stress. Stress intensifie nombreux symptômes de la ménopause et diminue l'immunité de votre corps à la maladie. Prenez le temps pour vous-même pour visiter des amis, participer à un cours de yoga, aller pour une promenade, ou de faire du service communautaire - juste faire quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.
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