10 aliments à base de plantes qui stimulent votre immunité

Le plus piquant du royaume végétal habitants, l'ail contient le composé allicine stimulation immunitaire, ce qui favorise l'activité des globules blancs pour détruire les virus du rhume et de la grippe. Il stimule également d'autres cellules immunitaires, qui combattent virales, fongiques et des infections bactériennes. Ail tue avec près de 100 pour cent l'efficacité du rhinovirus humain, qui cause le rhume, la grippe commune et des virus respiratoires.

Parce que l'allicine est libéré lorsque vous couper, hacher, mâcher, ou écraser brut clous de girofle, ail haché permettent fraîchement reposer pendant 10 minutes, puis le faire cuire, saupoudrer sur les aliments, déposez-le dans la soupe, ou d'avaler des morceaux de l'ail avec de l'eau comme une pilule. Vous pouvez également déposer une gousse d'ail dans un peu de miel et de l'avaler immédiatement pour une dose rapide qui a bon goût!

Oignons, comme l'ail, l'allicine contiennent. Ils contiennent également la quercétine, un nutriment qui décompose le mucus dans votre tête et la poitrine tout en renforçant votre système immunitaire. En outre, l'âcreté d'oignons augmente votre circulation sanguine et vous fait transpirer, ce qui est utile par temps froid pour aider à prévenir les infections. Consommer oignon cru en quelques heures des premiers symptômes d'un rhume ou la grippe produit un effet immunitaire fort.

Hacher les oignons dans votre soupe préférée ou recette cuite est une excellente façon de les apprécier. En outre, il peut sembler un peu bizarre, mais en mettant un demi-oignon dans votre chambre pendant que vous dormez peut aider à absorber certaines des bactéries circulantes et potentiellement diminuer les symptômes de votre rhume.

Épicé, piquant, et délicieux, le gingembre réduit les fièvres, apaise les maux de gorge, la toux et l'encourage à éliminer le mucus de la poitrine. Produits chimiques anti-inflammatoires comme shagaol et gingérol donnent gingembre qui touche épicée qui stimule la circulation sanguine et ouvre vos sinus. Amélioration de la circulation signifie plus d'oxygène est d'apprendre à vos tissus pour aider à éliminer les toxines et les virus.

La recherche a indiqué que le gingembre peut aider à prévenir et traiter la grippe. Le gingembre est aussi très utile pour les maux d'estomac, des nausées, des maux de tête et.

Si vous vous sentez un peu maladif, un thé au gingembre maison est l'une des meilleures choses que vous pouvez boire. Trancher une certaine racine de gingembre frais, placez-le dans une casserole avec de l'eau et porter à ébullition. Puis déposez un peu de jus de citron ou de Cayenne, ce qui rend le thé que beaucoup plus efficace à nourrir et purifier votre système.

La famille de Cayenne de piments (Cayenne, habanero, Scotch bonnet, et les poivrons d'oiseaux, pour ne citer qu'eux) contient capsicum - une riche source de vitamine C et les bioflavonoïdes, qui aide votre système immunitaire dans la lutte contre les rhumes et les grippes. Elle le fait en augmentant la production de globules blancs, qui nettoient les cellules et les tissus des toxines.

Poivre de Cayenne est aussi plein de bêta-carotène et antioxydants qui soutiennent votre système immunitaire et aident à construire le tissu de la membrane de mucus sain qui défend contre les virus et les bactéries. Piments de cayenne épicés soulèvent la température de votre corps pour vous faire transpirer, augmentant l'activité de votre système immunitaire.

La fraîcheur du poivron, plus elle est efficace. Cependant, plus frais signifie aussi plus épicé, afin de choisir en conséquence.

Lorsque vous êtes malade, ajouter la poudre de Cayenne organique à l'eau chaude avec du jus de citron pour un coup de pouce immunitaire intense.

Squash est une bonne source de vitamine C et en carotène. Les six caroténoïdes (sur les 600 dans la nature) trouvés le plus souvent dans les tissus humains - et fournis par squash et autres courges - diminuer le risque de divers cancers, protéger les yeux et la peau contre les effets de la lumière ultraviolette, et se défendre contre coeur maladie.

L'un d'eux, l'alpha-carotène, contribue à ralentir le processus de vieillissement. La courge musquée est la source la plus forte de ces éléments nutritifs, mais vous pouvez aussi essayer gland, Hubbard, delicata, calebasse, et la courge spaghetti.

Comme d'autres légumes verts à feuilles, le chou frisé offre une bonne dose de vitamine E. Cet antioxydant de stimuler l'immunité et est connu pour augmenter la production de lymphocytes B, les cellules des globules blancs qui tuent les bactéries indésirables. Que vous mangez crus en salade chou, cuire à la vapeur, ou légèrement saut # 233-, vous allez récolter tous ses merveilleux avantages.

Ajout d'un peu d'agrumes à votre régime alimentaire va un long chemin vers repousser votre prochain rhume ou la grippe. Emballé avec la vitamine C, oranges et pamplemousses aider à augmenter la résistance de votre corps aux envahisseurs méchants.

La meilleure façon de profiter des agrumes est de les manger ensemble. Sinon, vous pouvez faire vous-même jus de fruits frais (rester loin de la substance premade dans des cartons ou dans la section de congélateur à votre supermarché).

Le thé vert est une puissante source d'antioxydants appelés polyphénols - en particulier les catéchines. Certaines études ont montré que les catéchines peuvent détruire la grippe et les virus du rhume.

Siroter une tasse de thé vert quand vous vous sentez sous le temps peut vraiment vous aider à revivre. Essayez d'ajouter un peu de miel ou de citron à coup de pied un peu.

Soupe miso est la version à base de plante poulet soupe de nouilles. Il a des propriétés curatives merveilleuses qui sont étonnantes à stimuler l'immunité. Comme un aliment vivant, le miso est chargé avec des enzymes et des bactéries saines qui aident à combattre l'infection et garder vos cellules florissante.

Tout ce que vous avez besoin est une cuillère à café de pâte de miso agité dans une tasse ou un bol d'eau chaude, et vous êtes fixés. Dégustez cette baisse, en particulier au premier signe d'un rhume ou quand vous êtes juste sentir “ off ” avec un mal de ventre, maux de tête, ou quelque chose comme ça. Ceci est sûr de frapper la tache et vous faire sentir bien partout.

Pendant des siècles, les gens du monde entier se sont tournés vers des champignons pour un système immunitaire sain. Les chercheurs contemporains savent maintenant pourquoi. Des études montrent que les champignons augmentent la production et l'activité des globules blancs, ce qui les rend plus agressif. Ceci est une bonne chose quand vous avez une infection.

Shiitake, maitake, Chaga et reishi champignons apparaissent à emballer le plus grand coup de poing de l'immunité. Les experts recommandent de manger un quart d'once à une once quelques fois par jour pour les prestations maximales immunitaires.