Comment le stress affecte le reflux acide

Avez-vous déjà remarqué que votre reflux acide semble coup de pied dans les moments les plus incommodes? Il pourrait être juste avant une grande réunion ou lorsque vous essayez d'obtenir sommeil une bonne nuit avant un grand discours. Eh bien, il est pas une coïncidence: Le stress peut déclencher reflux acide.

Le stress ne touche pas seulement votre esprit - il provoque effectivement des changements physiologiques dans votre corps. Parce que votre corps ne fait pas de distinction entre les menaces externes et internes, il réagit de la même façon au stress mental comme il le ferait si vous étiez poursuivi par une meute de chiens enragés.

Les shunts sanguins à vos jambes - idéal pour courir comme diable - et loin de l'appareil gastro-intestinal. Ce adrénaline peut être utile à petites doses, mais pas quand il est commun et sur une longue période de temps. Le stress prolongé peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris le reflux acide.

Le stress peut avoir de nombreuses causes différentes, et ce que vous stresse ne peut avoir aucun effet sur quelqu'un d'autre vous connaître. Le stress peut être le résultat de presque tout de problèmes de santé à des problèmes émotionnels, problèmes relationnels, des changements majeurs de la vie, les questions commerciales, ou même simplement votre environnement. Le stress ne vient pas nécessairement de quelque chose de négatif non plus.

Des changements positifs dans votre vie - comme se marier, commencer un nouvel emploi, obtenir une promotion, ou de devenir un parent - peut être presque aussi stressant que les relations avec la mort d'un membre de la famille. Avec autant de causes potentielles, la première chose que vous devez faire pour répondre à votre niveau de stress est de savoir ce qui souligne en particulier tu.

Plusieurs études ont examiné les types de facteurs de stress qui conduisent le plus souvent à des épisodes de reflux. Fait intéressant, les causes les plus communes de brûlures d'estomac liées au stress sont différents pour les hommes et les femmes. Les femmes ont tendance à signaler une incidence plus élevée de brûlures d'estomac en raison de la relation de stress, tandis que les hommes ont tendance à lier leur brûlures d'estomac journées trépidantes et Voyage d'affaires.

Indépendamment de la cause racine, le stress peut créer la tempête parfaite de l'anxiété et le reflux acide. La recherche montre que le stress prolongé sur une période de six mois conduit à une augmentation significative des symptômes de reflux acide au cours des quatre mois suivants.

Le stress peut réellement ne pas augmenter la production de l'acide de l'estomac, une cause fréquente de reflux acide, mais il ne vous rendre plus sensible à de plus petites quantités d'acide dans l'œsophage. Cela signifie que votre reflux ne peut pas réellement être fait qu'empirer, mais il se sentira comme il est.

Vous vous sentez les effets de reflux lorsque vous êtes stressé parce que le stress déclenche des changements chimiques dans le cerveau qui augmentent la sensibilité des récepteurs de la douleur. Cela signifie que vous vous sentirez même une infime quantité d'acide de l'estomac dans l'œsophage. Le stress affecte également la production de prostaglandine, un composé lipidique qui aide à protéger votre estomac d'être endommagé par l'acide. Moins prostaglandine signifie plus d'inconfort.

Techniques de réduction du stress peuvent réduire vos symptômes de reflux acide. Bien qu'il existe une grande variété de méthodes de réduction du stress, de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous est essentielle. Certains des façons les plus courantes pour réduire le stress comprennent

• S'entraîner

• Pratiquer le yoga, le tai-chi, la méditation ou

• 
  
  
  
  

  Écouter de la musique

• Partir en vacances

• Obtenir un massage

• Faire quoi que ce soit créatif, comme la peinture ou le dessin

• Parler avec un ami

• Passer du temps avec des gens qui vous calmer

• De-encombrer votre environnement

• Prendre le moins de tâches

• Les promenades lentes

• Obtenir plus de sommeil

• Avoir des relations sexuelles

Si ces approches ne font pas l'affaire, vous voudrez peut-être envisager de visiter un thérapeute cognitivo-comportementale. Un bon thérapeute peut vous aider à restructurer la pensée négative dans un effort pour réduire le stress.

Tenir un journal peut vous aider à identifier les facteurs de stress clés et vous aider à évaluer l'efficacité de vos stratégies d'adaptation. Veillez à inclure ce qui se passait à l'époque vous avez remarqué votre stress commencent à apparaître, ainsi que ce que vous avez fait pour y faire face et si vous l'avez senti réduit votre niveau de stress.

Marquant votre niveau de 1 à 10 le stress vous aidera à standardiser vos résultats. Gardez à l'esprit que certaines méthodes d'adaptation, tels que la consommation d'alcool, le tabagisme ou la suralimentation, peuvent vous faire sentir mieux dans le court terme, mais ils vont finir par faire plus de mal que de bien dans le long terme.

Comprendre ce que les facteurs de stress spécifiques affectent votre reflux et méthodes d'adaptation qui sont les plus efficaces auront des retombées en dehors de simplement réduire vos symptômes de reflux. La réduction du stress vous aidera à presque chaque autre partie de votre vie. Des niveaux élevés de stress ont été liés à

• Anxiété et dépression

• Perte de mémoire

• Insomnie

• L'irritabilité et les sautes d'humeur

• Douleurs physiques

• L'hypertension artérielle

• Les crises cardiaques

• Strokes

Un peu de stress peut être une bonne chose, pour vous aider à rester concentré, alerte et énergique. Mais de longues périodes de stress accru peuvent avoir des conséquences graves pour votre santé globale, et de l'œsophage.