Mise en forme par la randonnée

Si vous voulez mettre en forme, randonnée peut prendre l'ennui sur pied. Il vous fait sortir à l'air frais et vous permet de communier avec la nature. Même si vous vivez dans une zone urbaine, vous êtes probablement juste un 1 ou 2 heures de route de quelques promenades.

Pour les meilleures randonnées locales dans votre région, vérifiez auprès de votre service des parcs, Chambre de commerce, ou d'un groupe de marche ou de randonnée locale. Parfois, les librairies de quartier ont des cartes précises et détaillées de sentiers locaux.

Randonnée en toute sécurité

Parce que la plupart des randonnées se déroulent hors des sentiers battus, pour ainsi dire, faire de la sécurité une priorité élevée. Voici quelques conseils pour garder votre randonnée agréable et sécuritaire:

• Ne jamais tenter une piste qui est au-delà de votre capacité. Les sentiers peuvent varier de agréables, la saleté chemins d'aiguilles de pin-couvert à brouille rocheux, presque verticaux. Assurez-vous que vous savez ce que vous obtenez en avant qu'il ne soit trop tard. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas héler un taxi exactement si vous devenez trop épuisé pour continuer.

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  Planifiez votre itinéraire. Apportez des cartes et des directions. Avoir une idée de combien de temps un aller-retour randonnée prendra, y compris les aires de repos et les pauses déjeuner. Commencez suffisamment tôt pour le faire sortir du bois au crépuscule. Toujours laisser savoir à quelqu'un où vous allez et quand vous comptez être de retour. Si il ya un livre de sentiers, veillez à vous connecter.

• Consultez les bulletins météo. Les prendre au sérieux et de se préparer au pire. Vous ne voulez pas être pris de façon inattendue dans un orage ou une chute de neige lourde soudaine. Apportez pluie supplémentaire et / ou engins de neige le long juste au cas où.

• Apportez une trousse de premiers soins qui comprend des bandages, des antiseptiques, et un kit de morsure de serpent. Beaucoup de gens se moquent de ce conseil, surtout si elles prévoient d'être pour seulement une heure ou deux. Vous pouvez trouver une petite trousse de premiers soins pour environ 10 $.

• Apportez des collations et beaucoup d'eau. Buvez fréquemment et le plein pour conserver votre énergie stable pour la piste avant. Beaucoup de randonneurs aiment à grignoter granola ou un mélange de cacahuètes et les raisins secs appelés gorp (raccourci pour Good Old raisins secs et arachides).

• Ne jamais partir seul. Il faut si peu pour quelque chose à aller mal. Vous risquez de perdre votre chemin ou de tomber et de vous blesser. Si vous êtes seul, il est impossible de dire quand vous serez trouvé.

Savoir ce que l'équipement de randonnée, vous aurez besoin

Randonnée nécessite un équipement hautement spécialisé qui diffère de l'équipement dont vous avez besoin pour d'autres types de marche de santé. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

• Chaussures de randonnée: Chaussures de randonnée sont plus importantes dans l'avant-pied et un peu plus rigide dans l'ensemble que des chaussures de marche. La rigidité est nécessaire pour la traction, la stabilité des pieds, et une protection contre les pierres et autres débris. Même si vos chaussures de randonnée sont imperméable ou résistant à l'eau, il n'a jamais fait mal à les traiter avec un produit d'étanchéité pour assurer que vos pieds ne reçoivent pas détrempé.

• Randonnée vêtements: Sumac vénéneux, le sumac vénéneux, et les tiques porteuses de la maladie de Lyme sont un gros souci dans une grande partie du pays à partir de Mars à Novembre. Voilà pourquoi la plupart des experts recommandent de couvrir autant de votre corps que vous le pouvez, même quand il fait chaud. Soyez sûr de rentrer vos jambes de pantalon dans vos chaussures de marche ou des bottes et porter un chapeau. Portez un chapeau pour empêcher les tiques de se incorporer dans votre cuir chevelu. Pensez à vous munir de vêtements de pluie aussi.

• Insectifuge: Porter beaucoup d'insectifuge. Testez-le sur une petite surface de la peau et de voir si vous développez une réaction. En cas de doute, lire l'étiquette sur le produit que vous utilisez.

• Randonnée paquet: Pour 1- à des hausses de 2 heures, vous pouvez probablement vous en tirer avec un pack simple fanny que sangles autour de votre taille. Pour de plus longues randonnées, porter un sac à dos d'une journée de randonnée et de stock-ci avec des snacks, des chaussettes supplémentaires, et une trousse de premiers soins. Si vous faites de la randonnée pendant plus d'un jour, obtenir un plus grand, paquet solide de la randonnée avec un cadre.

• Bâtons de marche: Elles sont facultatives, mais vous pouvez les trouver très bénéfique. Bâtons de marche vous aider à alimenter le haut des collines et tenez-vous sur le gravier et la saleté, les descentes et les sentiers rocailleux. Bonnes pôles sont réglables en hauteur, offrir une sorte d'absorption des chocs, et ont des poignées confortables.