Vivre aérobie paléo: ce que vous aimez à développer l'endurance
Pour vivre comme un homme des cavernes, vous devez avoir certaines dépenses d'énergie quotidienne en adoptant un mode de vie Paleo. Les hommes Cave eu à se préoccuper de la préparation de la nourriture, ils devaient porter bois et l'eau de retour au camp, et ils ont dû construire des feux nocturnes où ils ont également chanté et dansé.
Ils ont sprinté, levé, et marchaient en moyenne neuf miles par jour. Leur rythme était de se déplacer beaucoup et se reposer chaque jour.
Voici la bonne partie: Pour répondre à ce besoin, tout ce que vous avez à faire est incorporer le mouvement dans votre routine quotidienne, ou faire ce que vous aimez déjà, à un rythme de plus faible intensité. Par exemple, si vous aimez la randonnée, aller faire une randonnée.
Si vous aimez marcher, à vélo ou nager, faire les choses- profiter de tout ce que vous avez tout en se déplaçant. Jouer avec les enfants compte, porter les courses comptent, monter et descendre les escaliers chefs d'accusation. Vous avez juste à être conscients que votre corps a besoin de ce mouvement et être sûr d'obtenir tous les jours.
Tout en faisant ce que vous aimez pour satisfaire votre séjour Paleo exigences cardio, votre fréquence cardiaque doit être à environ 55 à 70 pour cent de votre maximum. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque en écoutant simplement à votre corps. Vous ne devriez pas être essoufflé. Si vous êtes, vous en faites trop.
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