Déplacez tous les jours lors de la pratique physique paléo

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La vie est mouvement. Et à l'opposé de mouvement est l'immobilité, que vous pourriez dire est une définition convenable de la mort. L'homme des cavernes était constamment en mouvement d'une manière ou d'une autre manière, il a subi quelques-uns des problèmes que les gens font aujourd'hui, des problèmes provoqués en grande partie d'un manque de mouvement de la qualité.

Comme les gens vieillissent et prendre plus de responsabilités, ils ont tendance à se glisser dans l'immobilité. Ils sont assis trop, et ils obtiennent rigide. Ils ne parviennent pas à se déplacer, et ils commencent à grincer comme l'homme d'étain.

Ce modèle est regrettable mais très évitable et, si elle a déjà mis en, facilement réparable. Une vie riche en salles de mouvement hors les effets délétères du vieillissement. Il maintient les cellules fraîches, les muscles trempé, et les articulations bien huilée. Et si la vie est mouvement, alors sûrement mouvement stimule la vie - il rajeunit les tissus musculaires, recrudescences nutritionnelle conjointe, et même stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales.

Bien que vous devez déplacer tous les jours, vous ne devez pas travailler avec une grande intensité chaque jour- il suffit de déplacer. Lorsque vous planifiez comment se déplacer chaque jour, garder facile, mais le faire souvent.

Il n'y a pas une telle chose comme un faux mouvement. Vous pouvez souffrir seulement d'un manque de mouvement.

Pour l'instant, quelques modèles de base du mouvement humain chaque jour suffiront. Explorez de nouvelles positions, des postures, et les motifs, comme les suivantes:

  • courbe

  • Carry




  • Crawl

  • Fléchir

  • Accrochez

  • Charnière

  • Saut

  • Lunge

  • Mars

  • tirer

  • pousser

  • Rouleau

  • Rotation

  • Squat

  • Jeter

  • Torsion

Ne pas confondre le mouvement avec l'exercice. Bien que l'exercice comprend mouvement, les moyens et les extrémités ne sont pas les mêmes. Exercice induit un stress et est souvent intense, comme cinq séries de cinq répétitions lourds sur le squat arrière. Mouvement favorise le rajeunissement et est habituellement léger et ludique, comme ramper sur le sol avec un nouveau-né.

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