Déplacez-vous avec votre cerveau pour le fitness paléo

Le cerveau contrôle tout mouvement (en fait, la nécessité d'origine pour un système nerveux humain, à partir d'un point de vue évolutif, était de coordonner le mouvement). Le cerveau contient des centaines de milliards de neurones (cellules), avec chaque neurone unique faisant des milliers et des milliers de connexions à d'autres neurones voisins. Ces connexions neuronales sont les circuits qui permet toutes les activités - à la fois physique et mentale.

Pour illustrer ce point, penser à vélo pour la première fois. Il susceptibles sentait gauche et maladroit. Si vous avez essayé sans roues de formation, vous pouvez avoir même tombé sur le trottoir (et probablement plus d'une fois). Votre cerveau a travaillé dur pour établir les voies neurales pour vous permettre d'effectuer cette activité de manière efficace.

Mais avec suffisamment de pratique, de la patience, et la bande-aides, le jour est enfin venu où le vélo se sentait sans effort. Enfin, votre cerveau câblé de la voie neuronale pour cette activité, tout coordonné efficacement, et le trajet était lisse.

Le mouvement fonctionnel et efficace repose sur des connexions dans le cerveau. Pour la plupart, vous hard-fil de ces connexions à travers le développement des jeunes par ramper, rouler, à bascule, et finalement marcher. Vous êtes conçu pour se déplacer à merveille, elle fait donc partie de votre circuit naturel. Toutefois, le cerveau, comme les autres muscles, suit un principe use-it-or-lose-it.

Lorsque vous contestez votre cerveau, il a la capacité d'adapter - de créer de nouveaux neurones et de nouvelles connexions neuronales. Mais quand vous négligez votre cerveau, ces connexions peuvent briser. Au fil du temps, vous risquez de perdre votre capacité à déplacer fonctionnellement.

Plus vous bougez, plus vous nourrir le cerveau, et le plus fort de l'infrastructure devient. Vous pourriez même aller jusqu'à penser de mouvement comme le médicament du cerveau améliorant ultime - il stimule la croissance de nouvelles cellules et maintient le cerveau biologiquement jeune.

Comprendre les conséquences de l'immobilité

Stillness, ou d'un manque d'activité physique, a de nombreuses conséquences potentielles, telles que les suivantes:

• 
  
  
  
  

  Maladie cardiovasculaire

• Dépression

• Risque accru de blessures

• La perte de la densité osseuse (risque plus élevé d'ostéoporose)

• Atrophie musculaire (l'affaiblissement des muscles)

• L'obésité

• Mauvaise image de soi

• Apnée du sommeil

Il n'y a pas une telle chose comme un faux mouvement. Vous pouvez souffrir seulement d'un manque de mouvement ou insuffisamment préparés.

Un manque de mouvement est comme une sécheresse de soleil, de l'eau ou de la nourriture. Mouvement est aussi essentiel à votre vie comme bon sol est à la santé d'une plante. Malheureusement, les commodités modernes, tels que les voitures, les ascenseurs, les escaliers mécaniques et, ont remplacé une grande partie de la nécessité de fréquents mouvements de faible intensité.

Une solution possible pour lutter contre ces “ commodités ” est de les rejeter et de revenir à un mode de vie vraiment paléolithique. Mais ce faisant, serait sûrement vous retournez sur le bord de la raison et de faire pour une vie inutilement difficile. Pouvez-vous imaginer avoir à club de votre dîner à mort tous les soirs?

Au lieu de cela, voici une alternative plus raisonnable: de courtes périodes de mouvement effectuées par intermittence tout au long de la journée.

Vieillir en beauté avec le mouvement

Le mouvement est le supplément anti-âge ultime pour votre corps et votre cerveau. Le meilleur de tous, le mouvement est cumulatif, ce qui signifie que de petits mouvements effectués tout au long de la journée sont tout aussi efficaces, sinon plus efficace, que d'effectuer tous vos mouvements en même temps. La même chose vaut pour l'exercice, aussi!

Les mouvements primaires exigent peu de temps, d'effort, ou de l'équipement. Tout ce que vous avez à faire est de se rappeler de le faire. La plupart des mouvements impliquent rouler, ramper, et bascule:

• Ils sont spécifiquement conçus pour stimuler le cerveau dans un mode de développement (en imitant comment les bébés apprennent d'abord à se déplacer) et, par conséquent, de rétablir le mouvement fonctionnel.

• Ils font pour le plaisir et les échauffements efficaces avant l'exercice.