Comment construire le cerveau d'un leader et garder en bonne santé

Comme un chef qui est désireux de faire une différence, vous voulez faire tout ce que vous pouvez pour votre cerveau. Ces dix conseils pour vous lancer sur une durée de vie de cerveau sain pour atteindre votre plein potentiel.

• Mangez sainement. Votre cerveau est d'environ 78 pour cent d'eau. Keep it hydraté pour une performance optimale. Assurez-vous que vous mangez des fruits frais, les noix, les légumes riches en antioxydants, des protéines maigres, de glucides complexes, et de bons gras comme les oméga-3 les acides gras dans certains fruits de mer.

• Déplacez-le ou perdez. Situé à seulement 30 minutes d'exercice aérobie deux fois par semaine augmente le flux sanguin et fournit plus d'oxygène au cerveau. Exercice obtient également débarrasser des produits chimiques de stress qui se sont accumulés dans votre cerveau tout en libérant un produit chimique qui aide la croissance des neurones.

• Rest. La science du cerveau croit que vous apprenez pendant que vous dormez. Le processus est appelé consolidation, et d'interruption de votre sommeil à des heures spécifiques affectent ce que vous vous souvenez. Même les siestes peuvent augmenter les performances et d'attention.

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  Détendez-vous. Selon certains chercheurs, les hormones du stress peuvent réellement déconnecter d'un réseau de neurones dans votre cerveau. Quand cela arrive, vous commencez une pensée et vous ne vous souvenez pas comment finir ou commencer à faire quelque chose et d'oublier ce qu'il était. Le stress coûte aux entreprises de l'argent chaque année.

• Gardez votre mémoire de forme. Si vous voulez améliorer votre mémoire et votre cerveau, vous devez l'utiliser. Rangez votre téléphone intelligent et composer des numéros de téléphone de la mémoire. Si vous ne souhaitez pas mémoriser des numéros, essayez un poème ou quelques histoires drôles. Ce sont de grandes séances d'entraînement pour votre mémoire de travail.

• Procurez-vous un livre. La lecture est bon pour votre cerveau, et il augmente votre vocabulaire. Lecture vous aide à construire de nouvelles connexions dans votre cerveau et peut même provoquer de nouveaux neurones de se développer. Il vous donne aussi quelque chose à parler aux gens.

• Soyez optimiste. Assurez-vous que vous trouvez le temps de faire ces choses qui font vraiment vous vous sentez bien. Optimisme chez un leader renforce la confiance dans les employés et les clients. Vous pouvez entraîner votre cerveau à être plus optimiste. Optimistes sais qu'ils ont de bons cerveaux, et ils travaillent pour les maintenir.

• Faire quelques changements. Essayez une nouvelle voie au travail ou un nouveau passe-temps. Briser votre routine vous fait d'être plus conscients de la façon dont votre esprit fonctionne. Le cerveau aime la nouveauté. Donnez-lui quelque chose de nouveau à penser, et vous faire de nouveaux raccordements.

• Nommez ce titre. Apprendre à jouer un instrument de musique excite votre cerveau. Jouer de la musique active plusieurs régions du cerveau et devient tellement sang et d'oxygène circulant dans différentes structures, rendant un cerveau sain dans l'ensemble. Si vous ne jouez pas un instrument, au moins jeu “ Nom That Tune ”.

• Enseignez à quelqu'un d'autre. La recherche a suggéré depuis des années que l'enseignement d'autres est le numéro un moyen d'apprendre l'information vous-même. Pensez à quelque chose que vous êtes bon et que vous ne l'avez pas eu beaucoup de temps pour. Trouver quelqu'un qui est intéressé par l'apprentissage. Vous renouveler certains schémas cérébraux, aider quelqu'un d'autre, et ont probablement un bon moment aussi bien!