Nutrition pour votre cerveau et la mémoire
La chimie de votre cerveau et de la netteté de votre mémoire sont directement touchés par ce que vous mangez et buvez. Adopter ces habitudes saines pour améliorer la capacité de votre cerveau à se rappeler:
Mangez trois repas équilibrés par jour, chaque repas composé de trois parties:
Fruit ou légume
Glucides complexes, comme pain de blé entier
Protéine
Restez hydraté:
Buvez de l'eau et des jus
Modérez votre consommation de caféine
Minimiser les sodas et boissons sucrées
Prenez les suppléments suivants:
Des vitamines, telles que C, E, et les hôtes
Des minéraux, comme le calcium, le magnésium, le zinc et
Herbes, comme Gingko (sauf si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang)
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