Améliorer votre mémoire pour les nuls
La capacité de notre cerveau à traiter l'information ralentit comme nous obtenons plus anciennes- il est juste un fait de vie. Votre mémoire à long terme reste intacte, même si, et votre compréhension de ce que vous savez déjà est plus grande. Certaines choses pour aider à conserver votre pouvoir d'apprendre et le rappel sont les suivants:
Réduisez votre niveau de stress.
Améliorez votre circulation sanguine - exercice!
Corriger toute réduction de votre audition ou de la vue.
Poussez vos lobes temporaux en plus d'activité. Par exemple, écouter des conférences et en discuter par la suite.
Gardez votre occipital lobes ronflement. Participer photos et des expositions d'art est un moyen. Partir en voyages touristiques est un autre.
Partager plaisante avec des amis. Inscrivez-vous dans les types d'activités que vos amis disent sont amusants.
Changez vos routines. Essayez de nouvelles routes qui vous font penser.
Éteins la télévision. Utilisez le temps de commencer un nouveau passe-temps.
Retour à l'école. Assister à des cours d'éducation des adultes.
Passez du temps avec les jeunes. Ils peuvent vous inspirer et vous garder rapide sur vos pieds.
Comment rappeler un nom
La plupart des gens se plaignent de l'oubli des noms, surtout parce qu'ils ont pas pris les bonnes mesures pour rappeler un nom lors de l'audition pour la première fois. Suivez ces étapes pour améliorer votre mémoire pour les noms:
Faites attention. Assurez-vous que vous entendez le nom clairement. Si vous ne le faites pas, demandez-lui de répéter.
Donner le nom signification particulière. Connectez le nom de certains aspects de son apparence physique ou de la personnalité par:
Exagérer: Imaginer un artiste dessin une caricature de la personne et en soulignant que l'une caractéristique physique
Associer: Lier qu'une caractéristique physique avec certains aspects de sa personnalité, tels que la façon dont il se déplace ou se exprime ou porte ses vêtements.
Répétez le nom. Utilisez-le dans la conversation avec lui - mais ne pas exagérer. Répétez le nom silencieusement à vous-même.
Passez en revue par la suite. Détrompez-vous à propos de l'association intelligente que vous avez fait entre son nom et certains aspects de son apparence ou de la personnalité.
Utilisation de la technique Loci se souvenir d'un anniversaire
Vous avez probablement pas oubliez votre propre anniversaire, bien que parfois, vous voudrez peut-être, mais vous pouvez oublier les anniversaires de personnes qui attendent de vous en souvenez. La Technique de Loci est une méthode d'associer des endroits avec des informations importantes pour vous rappeler une date importante, comme un anniversaire. Par exemple, supposons que l'anniversaire vous voulez vous rappeler est Novembre 4. Utilisation des lieux familiers, voici les étapes:
Novembre: Dans plupart des régions tempérées de l'hémisphère Nord, arbres à feuilles caduques perdent leurs feuilles en Novembre. Votre premier indice de loci est arbres nus sur le chemin du travail.
Quatre: Vous passez quatre granges lors d'un tronçon de vos déplacements quotidiens. Ainsi, après vous remarquez les arbres sans feuilles, les quatre granges cue vous rappeler que l'anniversaire est le 4 Novembre.
Anniversaire présents: Les panneaux commerciales grossières long de votre itinéraire vous rappeler d'acheter un cadeau.
Bien sûr, vous pouvez avoir à modifier votre emplacement indices si vous vous déplacez dans le désert sans arbres, ou si les quatre granges sont démolis pour accueillir 600 nouvelles maisons.
Nutrition pour votre cerveau et de la mémoire
La chimie de votre cerveau et de la netteté de votre mémoire sont directement touchés par ce que vous mangez et buvez. Adopter ces habitudes saines pour améliorer la capacité de votre cerveau à se rappeler:
Restez hydraté:
Buvez de l'eau et des jus
Modérez votre consommation de caféine
Minimiser les sodas et boissons sucrées
Prenez les suppléments suivants:
Des vitamines, telles que C, E, et les hôtes
Des minéraux, comme le calcium, le magnésium, le zinc et
Herbes, comme Gingko (sauf si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang)
Comment éviter les surcharges de mémoire dans un haut débit mondial
Dans la société d'aujourd'hui, l'utilisation de téléphones cellulaires, téléavertisseurs, télécopieurs, la téléconférence, les ordinateurs et les appareils portatifs compromet sérieusement votre mémoire. Pratiquez ces choses à garder vos compétences de mémoire vive au cours d'une campagne médiatique et de la technologie:
Évitez multitâche, comme parler au téléphone tout en e-mailing, ou regarder la télévision tout en lisant. Attention divisée amortit la mémoire. Soyez sélectif. Soyez exclusive.
Terminez chaque projet avant de passer à la prochaine. Si cela est impossible, faire une rupture nette que vous vous déplacez en arrière. Par exemple, levez-vous et étirez.
Gardez votre téléphone cellulaire et téléavertisseur éteints lorsque vous ne devez absolument être en contact.
Vérifiez e-mail et par téléphone des messages électroniques quelques fois par jour, pas en continu.
Regarder la télévision de manière sélective. Ne pas regarder juste pour voir “. Ce qui est sur ”
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