Vivre avec le diabète: comment améliorer les habitudes alimentaires
Vous pouvez prendre des mesures simples pour améliorer vos habitudes alimentaires pour une vie plus saine avec le diabète. Suivez ces conseils simples pour faire une différence dans votre santé:
Tenir un journal alimentaire.
Comprendre pourquoi vous mangez la façon dont vous le faites.
Éviter de manquer une repas- manger à des heures régulières.
Asseyez-vous pour les repas.
Utilisez de l'eau à la place de boissons caloriques.
Inclure les légumes à tous les repas.
Cuisinez avec la moitié de la graisse que vous utilisez habituellement.
Enlevez tout le gras visible.
Ne pas ajouter de sel.
Flavor avec des condiments, herbes et épices.
Cuire par le B: Braise, griller, ou ébullition.
Suivez la taille des portions. Pour déterminer la taille d'une partie, le comparer à quelque chose que vous voyez régulièrement. Par example:
Trois onces de viande est la taille d'un jeu de cartes.
Un fruit moyen est de la taille d'une balle de tennis.
Une pomme de terre moyenne est la taille d'une souris d'ordinateur.
Un bagel moyen est de la taille d'une rondelle de hockey.
Une once de fromage est la taille d'un domino.
Une tasse de fruits est la taille d'une balle de baseball.
Une tasse de brocoli est la taille d'une ampoule.
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