Comment manger de la façon low-carb
Manger la façon low-carb signifie construire votre alimentation autour de protéines maigres avec des légumes et des fruits préparés assez simplement. Si vous étiez un mangeur de viande et d'pommes de terre, se concentrer sur la viande plus de pommes de terre de carb-lourds. Les conseils donnés dans la liste ci-dessous offre des conseils sur les aliments à choisir:
Construisez vos repas autour de fruits, légumes, et les sources alimentaires de protéines maigres.
Choisissez des grains entiers ou de légumineuses pour vos choix quotidiens en glucides. Réduire votre consommation d'aliments transformés.
Choisissez lait et les produits laitiers très faibles en gras.
Choisissez gras monoinsaturés plutôt que saturés.
Mangez trois ou quatre repas par jour. Ne jamais se priver de nourriture et de ne jamais sauter de repas. Si vous mangez entre les repas, manger des aliments sains qui sont également remplissage, comme les pommes ou des oranges.
Ne pas manger un repas complet juste avant le coucher. Une collation au coucher comme le yogourt sans gras ou du fromage cottage et de fruits est correct.
Buvez beaucoup d'eau - huit verres par jour
Exercice modérément 30 à 60 minutes au moins cinq fois par semaine.
Pratique de la 90-pour cent / 10 pour cent de la règle: Suivez ce plan de 90 pour cent du temps, et offrez-vous un aliment préféré de 10 pour cent du temps.
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