Si les toxines vous font mal, vous avez besoin de travailler avec un médecin ou un autre professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement approprié. Et si la désintoxication est une priorité de santé pour vous - si vous êtes malade ou non - vous avez besoin d'un médecin dont la formation va au-delà de la médecine traditionnelle. Le médecin dont vous avez besoin intégrer des idées de traitements traditionnels et alternatifs pour créer le meilleur programme de traitement pour vous. (D'où le terme médecin intégratif.
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Pour trouver un médecin qui est ouvert et familier avec désintoxication régimes et les idées derrière la désintoxication, contactez l'un de ces organisations:
American College pour l'avancement de la médecine (ACAM): Visitez le site Web ou composez le 1-800-532-3688 à puiser dans Médecin Service de référence de l'ACAM. Vous pouvez rechercher un médecin par nom de famille (si vous avez déjà quelqu'un à l'esprit), par code postal, et / ou par spécialité.
Collège international de médecine intégrative (de ICIM): Le site Web ICIM dispose d'un service appelé “ Trouver un Praticien ”. Vous pouvez effectuer une recherche par état, code postal, et / ou de spécialité. Vous pouvez également envoyer un e-mail ICIM pour demander des informations.
Épicerie intelligente pour un régime de désintoxication
Les épiceries sont conçus pour encourager un maximum de ventes, pas de vie maximum. En fait, l'aménagement des magasins d'épicerie découragent des choix alimentaires sains - les types de choix requis par un régime de désintoxication. Les allées dans le centre sont pleins de traitement Foods- vous avez souvent à passer devant une boulangerie pour se rendre à l'produce- et les derniers articles que vous voyez que vous êtes en attente en ligne pour consulter des bars et des sodas bonbons.
Pour faire les choix les plus sains, des aliments moins toxiques lorsque vous magasinez pour la nourriture, gardez ces conseils à l'esprit:
Collez sur le périmètre de la boutique. Même si vous devez passer la boulangerie sur cette route, vous trouverez également les sections des produits, la viande et les produits laitiers il. Le moins de temps que vous passez dans les allées pleines d'aliments en conserve et en boîte, le mieux.
Lire toutes les étiquettes des produits alimentaires, et ne pas acheter des aliments avec des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer.
Chaque fois que possible, acheter des aliments qui sont de 100 pour cent biologique.
Ne pas acheter tout article qui contient du sirop de maïs riche en fructose.
Acheter du poisson avec la teneur en mercure plus bas. Évitez tout poisson d'élevage, et d'opter pour le saumon sauvage d'Alaska chaque fois que possible.
Choisissez-en beaucoup d'épices pour égayer vos plats et d'augmenter la quantité d'antioxydants que vous incluez dans votre alimentation.
Si vous allez manger du bœuf, assurez-vous qu'il est nourri à l'herbe et 100 pour cent biologique.
Ne pas acheter ou de manger des aliments blancs, sauf le chou-fleur et les champignons.
Detox Diet habitudes alimentaires saines
Faire des choix alimentaires intelligents est seulement la moitié de la bataille quand il vient à manger à droite. Pour tirer le meilleur parti de votre régime de désintoxication, veillez à adopter les habitudes alimentaires suivantes:
Mangez lentement. Ne pas multitâche lors de vos repas et ne pas manger devant la télévision. Concentrez-vous sur la nourriture en face de vous, et prenez votre temps avec elle.
Mastiquer vos aliments. Votre bouche joue un rôle essentiel dans la digestion. Le plus vous mâchez, plus les morsures de nourriture sont quand ils entrent dans votre estomac et des intestins, permettant à votre corps pour en extraire les nutriments plus efficacement. De plus, la mastication absorbe la nourriture dans la salive, ce qui est un fluide supercritique qui aide votre corps à bien des égards, y compris en diminuant l'acidité de la nourriture que vous mangez et à partir de la digestion des féculents.
Prenez une pause de 15 minutes après chaque repas. Un repos est pas toujours possible, bien sûr, mais vous devriez vous efforcer de prendre cette pause chaque fois que votre horaire le permet. Cela vous aide à vous assurer que votre système digestif se couler tout le sang dont il a besoin pour travailler efficacement. (Moving immédiatement après un repas forces de vos muscles pour détourner le sang à partir de votre système digestif.)
Ne pas sauter le petit déjeuner! Vous avez besoin de l'énergie indispensable que la nourriture saine, non-toxique fournit. Les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à trop manger plus tard dans la journée - et de faire de mauvais choix alimentaires.
Planifiez vos repas à l'avance. Si vous ne planifiez vos repas, vous pouvez succomber à fringales et compromettre votre régime de désintoxication en mangeant des aliments transformés ou de restauration rapide.
Ne buvez pas de boissons tout en mangeant. Cette suggestion semble étrange à beaucoup de gens, surtout parce que nous entendons souvent que l'eau potable avant, pendant, et après un repas peut vous aider à perdre du poids. Mais boire trop pendant un repas dilue l'acide de votre estomac, ce qui signifie que votre estomac ne peut digérer correctement la nourriture. Afin de maximiser votre absorption des nutriments et de minimiser les problèmes digestifs tels que le gaz, des ballonnements et la constipation, enregistrer vos boissons pour entre les repas.
Questions à poser lors de l'achat Compléments alimentaires
Nous avons tous besoin de prendre de vitamines, minéraux et autres suppléments à garantir une bonne nutrition et d'aider les efforts de désintoxication naturelle de notre corps. Si vous décidez d'acheter des suppléments, assurez-vous que vous achetez variétés sûrs et efficaces. Sinon, vous êtes jeter votre argent.
Voici quelques questions à poser lors de l'examen qui complète à acheter:
Sont les produits fabriqués aux États-Unis? Normes de pureté sont généralement plus élevés aux États-Unis que dans de nombreux autres pays. Stick avec des suppléments fabriqués aux États-Unis chaque fois que possible.
Est-ce que la compagnie de supplément faire ses propres produits? Parfois la société sur l'étiquette est tout simplement le reconditionnement des suppléments qui sont prises ailleurs. Acheter des sociétés qui font leurs propres produits.
Est-ce que l'entreprise dispose d'un service de recherche? La réponse que vous cherchez est “ oui ”. Vous voulez acheter une entreprise qui effectue recherche approfondie en interne sur ses produits et fait que la recherche à la disposition des consommateurs.
Les suppléments sont faites dans un établissement qui suit les règlements de bonnes pratiques de fabrication (qui sont spécifiées par la Food and Drug Administration des États-Unis)? Si non, allez voir ailleurs!
Dans un produit minéral, est l'argile un des ingrédients? Si oui (ce qui est souvent le cas), ne pas acheter le produit.
Dans un produit minéral, sont les minéraux chélatés? Vous voulez minéraux chélatés chaque fois que vous pouvez les obtenir.
Est-ce que la société de tester chaque lot de ses suppléments? Est-il utiliser un extérieur, laboratoire indépendant pour les tests? Peut-il vous fournir les résultats du test? Vous voulez un retentissant “ oui ” à ces trois questions. Lorsque vous trouvez une société qui répond “ oui, ” acheter tous vos produits d'elle.
Dans un produit de calcium, êtes-vous d'hydroxyapatite de calcium, le citrate de calcium ou le carbonate de calcium? Hydroxyapatite est le meilleur, le citrate va faire, et de carbonate ne vaut pas votre argent.
