Comment combattre le brouillard du cerveau au travail
Si vous éprouvez des symptômes de brouillard de cerveau au travail, y compris les problèmes de mémoire, confusion, dépression, et / ou une incapacité à se concentrer, vous avez probablement la fatigue surrénale. Votre fatigue surrénale est probablement à un stade modéré, mais vous devez encore être évalué et prendre des mesures pour prévenir l'aggravation de vos symptômes. En attendant, voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider à gérer le brouillard du cerveau au travail:
Mangez des légumes, des glucides complexes et de protéines. Si vous avez des symptômes qui suggèrent brouillard de cerveau, éviter de manger des glucides, en particulier les glucides simples comme le pain blanc et le sucre, au travail. Ils ne aggraver les symptômes.
Si quoi que ce soit, modifier votre alimentation pour inclure plus de légumes (ceux qui ont un penchant alcaline, comme le brocoli et le chou frisé). En fait, vous pouvez économiser de l'argent en faisant des lances de concombre et de bâtonnets de carottes de la maison. Vérifiez également que vous êtes consommant une quantité adéquate de protéines (comme le poulet ou le poisson).
Lorsque le chariot de café ou d'un camion du déjeuner vient autour, éviter les beignets de poudre, des boissons gazeuses sucrées et autres Cheap Thrills si vous le pouvez. Passer la caféine et les boissons alcoolisées excès, trop, car ils ne font que le brouillard du cerveau pire.
Sors. Soyez sûr que vous construisez votre boutique de vitamine D. Il est libre, parce que vous obtenez simplement en sortir. Obtenez des de soleil 20 minutes dans le milieu de la journée peut fournir assez de vitamine D pour prévenir une carence de cette vitamine importante. En hiver, vous aurez probablement besoin de prendre un supplément de vitamine D.
Faites attention aux éliminateurs. Outre les glandes surrénales, deux organes que vous voulez faire attention à si le cerveau brouillard est présent sont le foie et les reins. Le foie est responsable de toxines de traitement, les médicaments et la nourriture que vous manger- les reins sont responsables de leur élimination de l'organisme.
Optimisation de la fonction hépatique et rénale est crucial. Buvez de l'eau minéralisée avec un pH alcalin pour débusquer les toxines du corps et de garder les reins en bonne forme. Manger des aliments qui favorisent la flore intestinale saine peuvent aider à diminuer la charge de travail du yaourt Foie est une excellente option.
Normaliser votre pH du matin. Si vous souffrez de brouillard de cerveau, normaliser votre urine matin pH est extrêmement important. Si une bande de test urinaire de pH montre votre pH est faible dans la matinée - en dessous de 6,5 - prendre une boisson à base alcaline comme l'eau alcaline avec un filet de citron ajouté.
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