Améliorant le fonctionnement de votre cerveau avec le régime DASH

category Nourriture boisson / Régimes spéciaux / Recettes de l'hypertension

Que vous ayez brouillard de cerveau simples ou vraie déficience cognitive légère (MCI), la nourriture que vous mangez ce qui importe vraiment. Si vous voulez garder votre cerveau fredonner comme le beau miracle de la nature que ce soit, vous devez le nourrir bien, et qui est où le régime DASH peut vous aider.

Cela signifie que la mise à pied les muffins à la saucisse, pizza au pepperoni, et cheeseburgers. Sans une saine début, au milieu et à la fin de votre journée, vous ne pouvez pas éventuellement fonctionner à votre meilleur.

Heureusement, manger Les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) -approved aliments dans le bon nombre de portions par jour peut aider à soutenir la bonne santé du cerveau dans une variété de façons:




  • Tests de mémoire, l'apprentissage, et la fonction cérébrale ont montré que les personnes ayant des niveaux de sucre dans le sang amped-up font pire que ceux qui ont des niveaux normaux, même chez les personnes qui ne possèdent pas de diabète à part entière. En choisissant DASH, vous allez couper de retour sur les glucides simples qui augmentent votre taux de sucre sanguin rapidement, y compris les boissons gazeuses et les grignotines transformés, et vous augmenterez glucides complexes comme les légumes et les grains entiers.

  • Artère-blocage graisses saturées sont abondants dans la viande rouge et les produits laitiers riches en matières grasses, et ils représentent environ 16 pour cent des calories dans un régime alimentaire occidental typique. Études des adultes de tous âges ont trouvé une forte corrélation entre forte consommation de gras saturés et de moins bonnes performances aux tests de mémoire et les habiletés mentales. DASH réduit ces graisses nocives par près des deux tiers.

  • Une étude secondaire de DASH constaté que, après seulement quatre mois sur le plan, ceux qui ont été affectés à DASH par rapport à un régime alimentaire occidental typique avait réflexes mentaux plus nettes. Ceux qui a également participé à un programme de perte de poids, y compris l'exercice aérobie et de calories réduites, testé encore mieux, montrant des améliorations dans la résolution de problèmes et la mémoire.

  • Si vous avez 65 ans ou plus âgés, DASH vous donne l'avantage quand il vient à MCI. Une étude de 11 ans de plus de 3.800 personnes âgées de l'Utah a constaté que ceux dont les régimes étaient plus comme DASH a marqué plus élevé sur les tests de la fonction cérébrale. Les aliments que les chercheurs trouvent être en particulier le cerveau de l'environnement étaient les grains entiers, les noix et les légumineuses.

    Des études similaires de régimes, en particulier ceux comprenant de plus l'huile d'olive, ont également constaté une plus faible incidence de la maladie d'Alzheimer.

Articles Similaires

A propos Auteur
Régime DASH et le diabète: une ordonnance parfaite Régime DASH et le diabète: une ordonnance parfaite

Les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) est un régime terrible pour personnes atteintes de diabète ou pour ceux qui essaient de réduire leur risque (comme les personnes atteintes de pré-diabète et le syndrome métabolique), car il…

Le régime DASH que la prévention du cancer Le régime DASH que la prévention du cancer

Bien que le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) régime alimentaire a été développé pour aider à prévenir et à traiter l'hypertension, les aliments qui composent le régime alimentaire protéger et soutenir votre…

Diminution de graisses saturées, de cholestérol et de sodium avec le régime DASH Diminution de graisses saturées, de cholestérol et de sodium avec le régime DASH

En général, vous devez choisir moins emballés, les aliments transformés. Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) l'alimentation est faible en gras saturés, donc gardez un œil sur les montants que vous voyez sur les…

Lutter contre la maladie cardiaque et d'AVC avec le régime DASH Lutter contre la maladie cardiaque et d'AVC avec le régime DASH

Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) régime alimentaire est conçu pour abaisser la tension artérielle, qui est la principale cause d'AVC et un contributeur majeur à la maladie de coeur.Il est donc pas surprenant que les…

Comment le régime DASH est venu pour être Comment le régime DASH est venu pour être

L'acronyme DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension) provient d'un point de repère 1997 essai clinique (une étude de recherche humaine bien contrôlée) qui a testé les effets des types spécifiques de nourriture sur la pression…

Comment le régime DASH peut aider contre le cancer Comment le régime DASH peut aider contre le cancer

En mettant l'accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers, combinée avec des quantités limitées de sodium, de sucre, de la viande rouge et les aliments transformés, l'approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH)…

Comment le régime DASH peut aider avec le diabète Comment le régime DASH peut aider avec le diabète

Soyez assuré que le diabète vont changer votre vie, mais il est généralement évitables, et les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) régime alimentaire peut être partie de la solution. En mettant l'accent sur les aliments et les…

Comment le régime DASH peut vous aider à perdre du poids Comment le régime DASH peut vous aider à perdre du poids

Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) régime alimentaire n'a pas été conçu comme un programme de perte de poids, mais il est parfait pour le travail. Pourquoi demandes-tu? Parce qu'un régime DASH est bourré de légumes…

Améliorer la fonction rénale avec le régime DASH Améliorer la fonction rénale avec le régime DASH

Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) régime est conçu pour aider votre reins fonctionnent à leur meilleur. Même si un régime occidental typique fournit beaucoup plus de sel et beaucoup moins de potassium que vos reins…

Omni-coeur: une variation sur le thème de l'alimentation de bord Omni-coeur: une variation sur le thème de l'alimentation de bord

En 2003, un groupe de chercheurs de l'Université Johns Hopkins et l'Université de Harvard a décidé de tester la théorie que par l'augmentation des protéines de haute qualité, et une légère diminution des hydrates de carbone, l'approches…

Raisons d'essayer le régime DASH Raisons d'essayer le régime DASH

Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) adresses de régime le problème généralisé de l'hypertension, qui touche des personnes de tous âges, formes, tailles, couleurs et nationalités. Si vous ne disposez pas de…

Réduisez votre risque d'hypertension avec le régime DASH Réduisez votre risque d'hypertension avec le régime DASH

Les médecins et les diététiciens ont vu le bon qui peut venir des Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) régime alimentaire, en particulier en ce qui concerne la pression artérielle, ainsi que les dommages qu'une mauvaise alimentation…

Répondant à l'obsession de sel de l'Amérique avec la recherche de régime outre de bord Répondant à l'obsession de sel de l'Amérique avec la recherche de régime outre de bord

Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) alimentation vient du fait que la consommation de sodium dans les États-Unis et dans le monde a grimpé en flèche au cours des dernières décennies. Cette croissance peut être…

Contrôle de l'hypertension avec alimentation saine faible en gras Contrôle de l'hypertension avec alimentation saine faible en gras

Le traitement traditionnel pour l'hypertension inclus médicaments, un régime alimentaire faible en sodium, la réduction de poids, de l'alcool avec modération, et l'exercice régulier. Les données d'une National Heart, Lung, and Blood Institute…

» » » » Améliorant le fonctionnement de votre cerveau avec le régime DASH