Réduisez votre risque d'hypertension avec le régime DASH

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Les médecins et les diététiciens ont vu le bon qui peut venir des Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) régime alimentaire, en particulier en ce qui concerne la pression artérielle, ainsi que les dommages qu'une mauvaise alimentation et mode de vie peuvent faire des ravages sur le corps humain. DASH fonctionne pour traiter et prévenir l'hypertension parce

  • Fruits et légumes sont riches en antioxydants, potassium, magnésium et de fibres, qui peuvent tous contribuer à abaisser la tension artérielle - mais seulement lorsqu'ils sont consommés comme des aliments entiers plutôt que des suppléments.

  • Les grains entiers, noix, graines, et les haricots sont également riches en antioxydants, en fibres et magnésium.




  • Faible teneur en matières grasses des produits laitiers fournissent beaucoup de calcium à base d'aliments, qui est connu pour aider à diminuer la pression artérielle.

  • Des quantités modérées de graisses insaturées provenant de sources végétales améliorer la pression artérielle par rapport à un régime alimentaire riche en graisses saturées.

  • Limiter les graisses et les sucreries contribue à la perte de poids et réduit l'inflammation (l'inflammation dans les artères se produit comme une réaction de défense contre les «blessures» tels que le tabagisme, l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé).

  • Couper le sodium est un moyen rapide et facile à abaisser la tension artérielle.

Le régime DASH a été expressément conçu pour abaisser la tension artérielle, mais il est aussi un excellent moyen de prendre le contrôle de votre nombre de calories par jour. Merci à une abondance de fruits et légumes riches en fibres, DASH vous donne cette sensation d'être plein heureusement appelé satiété.

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