Comment le régime DASH peut aider avec le diabète
Soyez assuré que le diabète vont changer votre vie, mais il est généralement évitables, et les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) régime alimentaire peut être partie de la solution. En mettant l'accent sur les aliments et les limites sur les aliments sucrés et des collations sains entiers, le régime DASH est un grand ajustement pour les personnes atteintes de diabète.
Les détracteurs de DASH citent son nombre relativement élevé de glucides, mais il est important de se rappeler que tous les glucides sont les mêmes, et la teneur en fibres de DASH est tout à fait bénéfique pour les personnes diabétiques. DASH inclut beaucoup de riches en nutriments glucides complexes, y compris les fruits, légumes et grains entiers, mais il élimine la plupart des boissons gazeuses sucrées et autres boissons sucrées et les aliments hautement transformés.
Les créateurs de DASH ne sont pas nuls. Ils ont réalisé que tout le monde a besoin de se faufiler dans une petite gâterie de temps à autre, de sorte que le régime alimentaire permet jusqu'à cinq collations pas si sains par semaine. Il est à vous de faire ces goodies comptent.
Vous ne devez pas seulement de prendre notre mot que les travaux de DASH. Plusieurs études importantes ont évalué l'effet de DASH sur le diabète de type 2. Dans l'étude sur l'athérosclérose insuline Résistance (une bouchée si jamais il y en avait un), plus de 850 individus non-diabétiques âgés entre 40 et 69 ont rempli un questionnaire alimentaire détaillé.
Après cinq ans, ceux dont les régimes étaient plus comme DASH étaient 70 pour cent moins susceptibles de devenir diabétique par rapport à ceux dont les habitudes alimentaires égaré le plus éloigné de l'alimentation.
Dans une étude publiée en 2011, un effort de coopération entre les chercheurs américains et iraniens, personnes atteintes de diabète qui a passé huit semaines sur DASH
Abandonné taux de glycémie de près de 30 points
Réduit le cholestérol LDL de 17 points
Augmentation du taux de cholestérol HDL plus de 4 points
Pression systolique réduit de près de 14 points
Pression diastolique a chuté de près de 10 points
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