Dash alimentation: médicament puissant qui ne vient pas dans une pilule
Les gens ont connu depuis plus d'un siècle que l'hypertension artérielle est nocif, mais des traitements efficaces n'a pas frappé le marché jusqu'à ce que les années 1950. Merci au travail acharné de chercheurs médicaux à travers le monde, une grande variété de médicaments sont maintenant disponibles. Cela tombe bien, mais des médicaments peut être coûteux, et même les meilleures options très avoir des effets secondaires potentiels. Jetez un oeil à ces statistiques:
Plus de deux tiers des personnes souffrant d'hypertension doivent au moins deux médicaments à conserver leurs numéros sous contrôle.
Médicaments pour la pression artérielle peut être salvateur, mais, en fonction de la pilule, les effets secondaires peuvent se produire dans jusqu'à 15 pour cent des personnes.
Un typique pilule de la pression artérielle diminue la pression artérielle d'environ 10 points - environ la même réduction que vous voyez lorsque vous suivez les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) régime.
En coupant sodium à 1.500 milligrammes, un régime DASH faible teneur en sodium, l'effet pourrait être égal à deux médicaments différents (jetez un oeil à la table suivante pour voir combien efficace de réduire votre consommation quotidienne de sodium à 1.500 milligrammes peut être).
| Caractéristiques | La pression artérielle systolique (en millimètres de mercure) | La pression artérielle diastolique (en millimètres de mercure) |
|---|---|---|
| Hypertensive | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Pré-hypertensive | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Âge plus de 45 | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Âge moins de 45 ans | -6 mm Hg | -3 mm Hg |
| Afro-Américain (tous) | -10 mm Hg | -5 mm Hg |
| White et d'autres (tous) | -8 mm Hg | -4 mm Hg |
| Mâle | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Femelle | -11 mm Hg | -5 mm Hg |
Étude du New England Journal of Medicine, 2001.
Ironiquement, les experts de la santé en savoir plus sur la façon de réduire la pression artérielle avec un régime alimentaire et de mode de vie que jamais auparavant, mais les taux d'hypertension continuent d'augmenter. Voilà parce que les gens mangent plus de trucs faux et moins des bonnes choses, moins d'exercice, et transportant plus de poids. Vous ne devez pas être un génie pour voir que vous pouvez économiser beaucoup de pâte et se sentir mieux si vous obtenez en synchronisation avec DASH.
Une analyse de chercheurs de l'Université de Californie, San Francisco a indiqué que si les Américains tout simplement rasé un tiers de leur apport quotidien moyen de sodium, ce qui suit se produira:
Nouveaux cas de maladies cardiaques pourraient être réduites de jusqu'à 120.000 par an.
Strokes seraient réduites par autant que 66 000.
Autant que 99 000 crises cardiaques pourraient être évités.
92.000 vies pourraient être épargnées.
Si ces chiffres ne vous impressionnent pas (et nous ne savons pas pourquoi ils ne seraient pas), considérez ceci: Si tout le monde coupé leur habitude de sel, le coût des soins de santé des économies des États-Unis à eux seuls pourraient atteindre jusqu'à 10 $ à 24 milliards $ chaque année. Et cela ne même pas entrer dans les avantages que peuvent surgir si tout le monde a choisi de mettre un peu plus DASH dans leur vie. Voilà en effet un puissant médicament.
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