Cinq considérations pour la formation de votre cerveau
La formation de votre cerveau implique plus que juste votre cerveau lui-même. De quoi manger pour faire les activités physiques à droite, à la socialisation, vous pouvez aider votre cerveau à travailler plus efficacement dans beaucoup de façons différentes. Voici cinq grands exemples:
Santé mentale. Le bonheur est pas un état d'esprit que certaines personnes ont la chance d'être né avec- le bonheur peut être un choix. Et vous pouvez choisir d'être heureux de faire une différence pour votre santé mentale.
Les questions de corps. Un mode de vie actif conduit à un cerveau plus efficace. De ce que vous mangez, ce que exercice que vous faites, à combien de sommeil vous obtenez, et la quantité de caféine que vous buvez - tous ceux-ci affectent votre cerveau.
Appelle un ami. De décrocher le téléphone, à répondre pour le café, à discuter le dernier film ensemble - la recherche de croissance illustre les avantages de l'amitié pour le cerveau.
Aide numérique. Vous n'êtes jamais trop jeune ou trop vieux pour commencer la formation de votre cerveau. Mais bien que de nombreux produits font avoir une bonne science dure pour sauvegarder leurs revendications, tout aussi nombreux - sinon plus! - Les produits sont sans aucun fondement scientifique. Ne soyez pas dupé en produits qui ne disposent pas de la recherche derrière leurs revendications. Découvrez comment comprendre ce qui fonctionne vraiment de ce qui ne fonctionne pas.
Silence parle. Dans cet environnement toujours plus exigeant, de trouver du temps pour calmer votre cerveau et de créer un espace de contemplation est de plus en plus importante. Temps calme apporte d'énormes avantages pour votre cerveau, alors assurez-vous de prendre le temps de calme chaque jour.
Composants mentaux et émotionnels de la fatigue surrénale Certaines personnes qui ont la fatigue surrénale présente les plaintes physiques minimes. Pour eux, le soupçon initial que la fatigue surrénale est présent est confusion, brouillard en particulier le cerveau. Ne pas ignorer les effets mentaux…
Comment votre cerveau annonce l'vous avez eu assez à manger Les scientifiques ont découvert que votre hypothalamus, une petite glande au-dessus du tronc cérébral (la partie du cerveau qui se connecte à la partie supérieure de la moelle épinière), semble abriter vos contrôles de l'appétit.Dans cette…
Comment marche peut aiguiser votre esprit Marcher ne soulevez simplement pas votre humeur et spirits- il contribue également à améliorer la façon dont ainsi les fonctions de votre esprit. De nombreuses études ont montré maintes et maintes fois que l'exercice modéré, comme la marche,…
Réduire le stress et la graisse du ventre avec la relaxation musculaire progressive et l'exercice La relaxation musculaire progressive, une technique anti-stress, semble compliqué, mais il est en fait très simple. Il implique de se concentrer sur chaque groupe musculaire et tendant lentement et se détendre chaque muscle pour vous aider à…
Déplacez-vous avec votre cerveau pour le fitness paléo Le cerveau contrôle tout mouvement (en fait, la nécessité d'origine pour un système nerveux humain, à partir d'un point de vue évolutif, était de coordonner le mouvement). Le cerveau contient des centaines de milliards de neurones (cellules),…
Le sommeil et votre santé mentale Pendant le sommeil, votre cerveau traite votre apprentissage et encourage les cellules du cerveau de faire des liens avec d'autres cellules du cerveau. Le sommeil est une des choses les plus importantes que vous ferez toute la journée (ou de la…
L'exercice physique et mentale quotidienne pour volonté saine Inévitablement, vous faites déjà des activités physiques et mentales, la mise à niveau de sorte ceux-ci dans l'exercice ne devraient pas nécessiter trop d'effort ou de volonté. La différence entre l'activité et l'exercice est que ce dernier…
Comment une attitude positive affecte volonté Avec un bon sommeil, l'alimentation et l'exercice, un ingrédient supplémentaire contribue à stimuler votre volonté: reconnaissance de votre succès et de célébrer vos réalisations. Rappelant une occasion réussie, l'enrichissement ou heureux…
Et Don'ts de la formation de votre cerveau Avant de vous lancer vous-même d'aller avec le processus de la formation de votre cerveau, prendre une note rapide de ces conseils pour vous aider sur votre chemin.Ne remettez pas à la formation du cerveau pour demain. Faire de cette journée que…
Cinq questions à se poser avant la formation de votre cerveau Tout le monde a des jours où ils ne se sentent pas en pleine forme. La question est, est-ce possible de vous tout le temps? Voici quelques questions que vous pouvez vous poser comme une sorte de mini-vérifier pour la façon dont votre cerveau…
Comment construire le cerveau d'un leader et garder en bonne santé Comme un chef qui est désireux de faire une différence, vous voulez faire tout ce que vous pouvez pour votre cerveau. Ces dix conseils pour vous lancer sur une durée de vie de cerveau sain pour atteindre votre plein potentiel.Mangez sainement.…
Nutrition pour votre cerveau et la mémoire La chimie de votre cerveau et de la netteté de votre mémoire sont directement touchés par ce que vous mangez et buvez. Adopter ces habitudes saines pour améliorer la capacité de votre cerveau à se rappeler:Mangez trois repas équilibrés par…
L'application de la science du cerveau au leadership Lorsque vous menez avec le cerveau à l'esprit, vous vous adressez à des structures du cerveau et de ses besoins. Une façon que les scientifiques considèrent généralement que le cerveau est la structure qui comprend trois séparée “…
Diriger les employés en nourrissant leurs cerveaux La même neurosciences qui applique à votre cerveau et le leadership est essentiel pour la façon dont vous menez vos employés. Vous pouvez nourrir les cerveaux des employés et les aider à grandir parLeur formation hors site, sur place et sur le…