Découvrir des endroits de promenade tout autour de vous

Même si chaque endroit en marchant peut avoir un inconvénient, l'une des grandes choses au sujet de la marche est que vous avez généralement plus d'un endroit à votre disposition pour marcher. Vous ne pouvez pas le voir maintenant, mais il ya des endroits à pied tout autour de vous, si vous savez où chercher.

Marcher dans votre propre maison

On n'a même pas besoin de sortir votre propre porte avant de trouver des zones à marcher. Vous pouvez vous promener sans quitter la maison avec les stratégies suivantes:

• Marchez dans les salles: Promenade autour de l'intérieur de votre maison en faisant un chemin à partir du salon à la chambre à la cuisine, et retour. Vous pouvez même marcher dans cette voie pendant les pauses commerciales tout en regardant la télévision ou en parlant au téléphone pour augmenter vos étapes.

• Marchez dans les escaliers: Les escaliers sont un excellent moyen d'augmenter l'intensité et l'inclinaison de votre pied entraînement. En vous promenant dans les escaliers, vous contestez tous les principaux muscles dans le bas du corps tout en élevant votre fréquence cardiaque, aidant à brûler plus de calories et de gras.

• Marchez l'extérieur de votre maison: Si vous aimez marcher à l'extérieur, mais ne pas avoir accès à un trottoir ou une rue sécuritaire de marcher sur, essayez de marcher autour de l'extérieur de votre maison. Cette tactique vous permet de profiter de l'air frais tout en accumulant des mesures supplémentaires

• Utiliser l'équipement de marche: Si vous avez des appareils d'exercice comme un tapis roulant dans votre maison, cela peut être un excellent endroit pour se promener. Un tapis roulant vous permet de régler la vitesse et l'inclinaison de votre séance d'entraînement de marche, vous permettant de le rendre aussi facile ou aussi difficile que vous le souhaitez.

• Utilisez votre lecteur de DVD: DVD pied sont disponibles pour vous aider à augmenter vos pas et brûler des calories sans avoir besoin de plus de quelques pieds de la salle. Ceci est une excellente façon d'augmenter vos démarches quotidiennes et monter dans une promenade dans un espace restreint.

Marcher au travail

Chaque lieu de travail offre la possibilité d'augmenter vos démarches quotidiennes si vous savez exactement où regarder:

• Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur pour augmenter vos étapes.

• Sur une pause, marcher à l'intérieur ou à l'extérieur de votre immeuble de bureaux.

• Si votre entreprise dispose d'un centre de remise en forme sur place, voir si vous pouvez prendre une marche rapide sur un tapis roulant avant ou après votre journée de travail.

• Parlez-en à vos collègues à propos de la formation d'un groupe de marche pour encourager la marche régulière et pour faire court, la marche rapide au travail plus amusant.

• Garer plus loin et marcher le long du parking avant de venir dans votre bâtiment.

Marcher à l'extérieur

Les possibilités sont infinies quand il vient à marcher à l'extérieur:

• Promenez-vous dans les rues de votre quartier pour une promenade de détente.

• Si possible, marchez dans les magasins à proximité tels que l'épicerie au lieu de conduire pour tenir dans plus de pas quotidiens.

• Vitrines de magasins magasins locaux pour découvrir les sites tout en augmentant vos étapes.

• Puissance promenade au parc ou à la piste de l'école locale pour aider à augmenter votre niveau de condition physique et de l'intensité de votre entraînement.

• Prenez un ami et partez pour une randonnée. Il est un excellent moyen de profiter non seulement de l'extérieur, mais pour augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement marche ainsi.

Marcher tout en voyageant

Peu importe où vous êtes, il ya toujours la possibilité de trouver un espace pour marcher. Considérez ces options:

• A l'aéroport, prendre une marche rapide à travers le terminal en attendant votre vol.

• Lorsque vous prenez un voyage de route, sortir et se dégourdir les jambes et de viser à marcher rapidement 500 marches avant de revenir dans la voiture pendant les haltes.

• Lorsque dehors et environ - si vous êtes à l'épicerie, au centre commercial, ou profiter d'une journée avec un ami - utiliser des petits trucs, comme le stationnement dans la dernière place de stationnement, prendre les escaliers au lieu de l'escalator, ou de prendre le long chemin à la caisse inscrivez-vous pour vous aider à augmenter pas et les calories de la torche.