Considérations de marche en plein air

Lorsque vous choisissez de marcher à l'extérieur, vous vous ouvrir à plus de variables que si vous étiez à marcher à l'intérieur, par exemple, sur un tapis roulant. Les conditions peuvent changer au jour le jour avec la marche en plein air, qui fait partie de l'amusement! Un jour peut-être froid et le lendemain chaud. Un jour, le soleil peut briller alors que le lendemain, vous pouvez obtenir martelé par la pluie.

Sommaire

Si vous décidez de marcher à l'extérieur sur une base régulière, tenir compte des facteurs qui varient de jour en jour afin que vous puissiez être préparé et ne devrez pas sauter une séance d'entraînement.

Le terrain




Une route goudronnée, un trottoir calme, ou un chemin de terre sont toutes les options lors de la marche Loisirs- cependant, chacun a ses avantages et ses défis. Trottoirs peuvent être inégale à certains moments, ce qui peut augmenter le risque de trébucher et de tomber. Une route goudronnée permet pour le trafic de rue de voitures, motos, et les motos, vous obligeant à obéir aux lois de la circulation et de prêter attention à l'endroit où vous marchez pour éviter les collisions.

Chemins de terre se retrouvent souvent dans des zones herbeuses ou boisées. Sentiers comme ceux-ci peuvent aider à absorber l'impact de votre pied frappe le sol, plaçant moins de pression sur vos genoux et les pieds. Cependant, un terrain accidenté et même des flaques de l'eau de pluie peuvent augmenter le risque de chutes. Partout où vous marchez, assurez-vous de faire attention à votre environnement et de garder un oeil sur la route.

Votre sécurité

Vous marchez pour améliorer votre santé et à perdre poids cependant, si vous n'êtes pas prudent lors de votre marche séance d'entraînement, vous pouvez augmenter votre risque de blessure ou même nuire à votre santé. Avant de se rendre à l'extérieur sur une promenade, planifier votre itinéraire.

Assurez-vous que vous savez où vous allez et comment vous y rendre et de revenir. Parlez à un ami ou membre de la famille où et quand vous marchez dans le cas où ils ont besoin de vous rejoindre. Si vous serez en marchant dans une région isolée, assurez-vous d'apporter votre téléphone portable avec vous en cas d'urgence.

Lors de la marche à l'extérieur, entrant en contact avec les animaux, les conditions météorologiques extrêmes, et même des étrangers sont toutes les possibilités. Il est toujours préférable d'attendre le meilleur mais se préparer au pire. Les bâtons de marche, bruiteurs, et les téléphones portables sont tous d'excellents outils si vous vous trouvez avoir besoin pour effrayer un animal, appeler des directives ou de l'aide, ou même de garder votre équilibre si vous êtes à pied sur terrain accidenté.

Selon le moment de la journée vous choisissez de marcher, garder à l'esprit que vous voulez être visible, surtout si vous êtes à pied dans une zone à fort trafic. Portez des couleurs vives et des vêtements réfléchissants quand il fait sombre à l'extérieur. Assurez-vous de marcher sur le trottoir ou l'accotement de la route et, surtout, toujours rester en alerte.


» » » » Considérations de marche en plein air