Surmonter 2 blessures musculaires communes: les souches et les crampes
Comme la participation à des activités récréatives et sportives a augmenté au cours des dernières années, tout comme le nombre de blessures. Blessures musculaires sont un phénomène très courant pour les personnes qui sont physiquement actifs. Souvent, ces blessures sont seulement une nuisance malheureux, mais d'autres fois, ils invalidante et prendre beaucoup de temps à guérir. Deux des blessures musculaires les plus courants sont les foulures et les crampes.
Souches
Un muscle souche est une lésion qui survient lorsque le muscle est déchiré. Une déchirure musculaire peut survenir lorsque le muscle lui-même est trop tendu et des larmes, ou parce que tellement de tension est créé lorsque la contraction maximale se produit que les résultats d'échec de tissu.
Souches faibles se sentent généralement très serré et blessé lorsqu'il est étiré. Souches plus sévères peuvent impliquer des dommages musculaires importants et peuvent être si douloureuse que vous êtes incapable de bouger. Certains chercheurs croient que le maintien de la flexibilité et de l'échauffement avant l'activité peut aider à minimiser les risques, bien que ce point de vue est contesté par de nombreux scientifiques.
Crampes
Un muscle résultats de crampes quand le muscle se contracte détient au maximum et ensuite que la contraction pendant une période de temps. Vous pouvez voir quand un muscle se contracte et ne sera pas communiqué. Exécution à des niveaux élevés ou d'effectuer sans la nutrition ou l'hydratation appropriée peut vous laisser avec des crampes musculaires. Si vous avez déjà été en cours d'exécution lorsque votre muscle cesse soudainement et vous vous sentez comme si quelqu'un vient vous frapper avec un marteau, vous savez comment inconfortable ces blessures peuvent être.
Certains chercheurs croient que les crampes surviennent en raison d'une mauvaise hydratation, déséquilibres électrolytiques, ou de l'impact. Indépendamment de leur cause, vous devriez arrêter votre activité jusqu'à ce que vous êtes bien hydraté et la crampe a laisser en place. Après la crampe de presse, il est pas rare pour vos muscles à être douloureux.
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