Massage pour les nuls

Recevoir un massage peut sembler comme une activité passive, mais connaître et de suivre quelques directives importantes peut vous faire une meilleure destinataire de massage et vous aider à tirer le meilleur parti de votre massage.

Que ces règles massage de réception de vous guider vers une grande expérience sur la table (ou au sol, ou un canapé vous voyez l'idée...):

• Continue de respirer: Lors de la réception d'un massage, concentrer votre esprit aussi complètement que possible sur votre respiration pour amener votre conscience de votre corps.

• Restez lâche: Si vous n'êtes pas engager votre esprit à se détendre vos propres muscles, vous êtes absent beaucoup de bénéfices et les effets du massage.

• Allons y: Ne pas aider votre partenaire vous donner un massage. Se trouvant juste là comme une nouille est vraiment la meilleure chose que vous pouvez faire.

• Arrêtez de penser, commencer à être: Lorsque vous obtenez un massage, ne pas penser à ce que vous devriez avoir fait ou prévoient de le faire. Un massage est temps d'être ici maintenant.

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  On a rien sans rien? En aucune façon!: Bien que certains noeuds et des motifs de tension musculaires ne réagissent bien à une pression ferme et bien ciblé, vous ne devez pas nécessairement faire l'expérience par vous-même. Massage plus difficile est pas toujours mieux Massage- parfois le moindre contact peut obtenir des avantages les plus profondes.

• Écoutez vos émotions: Si vous rencontrez un pic émotionnel pendant un massage, se détendre, respirer, et de permettre que cela se produise.

• Blissing out est d'accord: Parfois massage vous fait vous sentir plus génial, il vous fait sentir extatique, extatique, et rempli de bonheur. Allez avec ce sentiment.

• Il est cool d'être nu (ou non): La clé pour les situations de massage est de respecter les attitudes des deux personnes en tout temps. Si personne soit se sent inconfortable avec tout type d'exposition cutanée que ce soit, vous êtes beaucoup mieux de garder cette zone couverte que de causer de l'inconfort.

• Vous êtes le patron: Vous avez toute latitude de modifier tout ce qui peut être de vous faire mal à l'aise lors d'un massage.

• Être reconnaissant: Pendant le massage lui-même, passer du temps être reconnaissant pour ce que vous vivez dans le moment.

Contre- (conditions qui rendent massage déconseillé) peuvent faire tomber un bon massage à la fois pour vous et le destinataire. Si vous êtes au courant des contre-indications relatives à massage, vous serez un masseur et / ou le destinataire beaucoup plus sûr.

Voici les contre-indications de massage:

• Fièvre ou les maladies infectieuses: Lorsque vous avez de la fièvre ou une maladie infectieuse, votre corps tente d'isoler et d'expulser un envahisseur d'une certaine sorte. Le massage augmente la circulation générale et peuvent donc travailler contre les défenses naturelles de votre organisme. De plus, il expose le massage qui donne au virus ainsi.

• Inflammation: Le massage peut irriter les conditions enflammées y compris tout ce qui se termine en -c'est, comme phlébite (inflammation d'une veine), dermatite (inflammation de la peau), arthrite (inflammation des articulations), et ainsi de suite.

• L'hypertension artérielle: L'hypertension artérielle moyens de pression excessive contre les parois des vaisseaux sanguins. Massage affecte les vaisseaux sanguins, afin que les gens souffrant d'hypertension artérielle ou un problème cardiaque devraient recevoir de la lumière, sédatifs massages et de vérifier avec leur médecin pour voir si elles peuvent recevoir massage plus vigoureux.

• Hernie: Hernies sont des saillies de membre d'un organe (comme les intestins) à travers une paroi musculaire. Ils devraient être traitées par des professionnels médicaux qualifiés.

• Ostéoporose: Les personnes âgées avec un perron sévère pour les épaules ont souvent cette condition, dans laquelle les os deviennent poreux, cassants et fragiles. Le massage peut être trop intense pour cette condition.

• Les varices: Masser directement sur varices peut aggraver le problème. Toutefois, l'application d'un massage très léger à côté des veines en question, toujours dans une direction vers le cœur, peut être bénéfique.

• Des problèmes de peau: Evitez tout ce qui ressemble il ne devrait pas être là, comme des éruptions cutanées, des plaies, des ecchymoses, des brûlures, les furoncles, et des cloques. Ces problèmes sont généralement locale, cependant, si vous pouvez toujours masser dans d'autres domaines.

• Cancer: Le massage augmente la circulation lymphatique, et le cancer peut se propager à travers le système lymphatique, massage peut donc potentiellement propager la maladie. Simple, soin tactile est très bien, mais les coups de massage qui stimulent la circulation en général ne sont pas recommandés. Toujours vérifier auprès d'un médecin d'abord.

• Infection par le VIH: Le VIH ne se contre - il ne peut pas être transmis pendant le massage si il n'y a aucun échange de fluides corporels. Cependant, certaines des infections que les personnes souffrant des stades ultérieurs de l'expérience du sida sont contre, et vous devriez éviter ces infections.

• Grossesse: La plupart des femmes aiment recevoir le massage pendant la grossesse, et en leur donnant un est parfaitement bien aussi longtemps que vous vous renseigner sur quelques précautions particulières.

Certaines zones vulnérables du corps sont exposés lors d'un massage. Hautement qualifiés massothérapeutes peuvent effectivement travailler dans ces domaines, mais si vous n'êtes pas un professionnel de massage vous-même, vous devriez rester loin de ces zones.

Évitez les endroits suivants de vulnérabilité:

• Avant du cou / gorge: Vous avez entendu parler de l'expression, “ Go pour la jugulaire, ” droit? Eh bien, cet endroit est l'endroit où vous le trouverez. Évitez de cette zone qui contient également l'artère carotide et des nerfs.

• Côté du cou: Il est pas tout à fait aussi sensible que l'avant du cou, mais vous devriez toujours traiter avec précaution.

• L'entaille de l'oreille: La petite encoche juste derrière votre mâchoire et sous votre oreille contient un nerf sensible du visage, il ne va pas pousser un doigt en elle.

• Le globe oculaire: Celui-ci semble de bon sens, mais Ne piquez pas vos doigts dans les yeux de votre partenaire de massage.

• L'aisselle: La aisselle est l'aisselle, qui est délicate pour beaucoup de gens. Cette zone sensible est pleine de nerfs, des artères et des glandes lymphatiques.

• Le bras intérieur supérieur: Juste en bas de l'aisselle, le long de l'intérieur de la partie supérieure du bras, est, une zone névralgique rempli sensibles le long de la longueur de l'os du bras. Appuyer trop fermement ici crée ce sentiment dégueu-nerveux.

• L'encoche du coude ulnaire: Autrement connu comme l'os drôle, cet endroit contient le nerveuse ulnaire si vous le touchez trop dur, votre partenaire peut maudire vous en plusieurs langues.

• L'abdomen: Cette zone est remplie avec de nombreux morceaux importants squishy appelés organes. Soyez particulièrement doux autour de l'abdomen supérieur le long des côtes, la région abrite le foie, la vésicule biliaire, et la rate.

• Le bas du dos: Ne pas appuyer sur trop dur sur les reins, trouvé juste pour les deux côtés de la colonne vertébrale et sous les côtes.

• Le triangle de Scarpa: Cette zone est souvent désigné comme l'aine. Il est la partie intérieure de la ligne de front où votre jambe répond à votre corps. Appuyer trop fort ici peut effectivement couper la circulation à la jambe.

• Creux poplité: Populairement connu comme l'arrière du genou, cet endroit est sensible à la pression.