En réduisant le stress simplement et rapidement

Certaines circonstances ne sont pas totalement propice à donner ou de recevoir pleins massages d'une heure avec de la musique, des bougies et des huiles parfumées. Comme quand vous êtes dans un ascenseur bondé, par exemple, ou si vous êtes assis à une porte d'embarquement à l'aéroport. Dans des endroits comme ceux-là, il est important de se rappeler de ne pas prendre tous vos vêtements et commence à se frotter (vous-même ou une autre personne) car cela peut donner des massages une étrange réputation.

Heureusement pour vous, il ya quelques petits rapides mouvements de massage que vous pouvez utiliser tous les jours dans les lieux publics pour aider à soulager le stress. Et aucun d'eux si vous avez besoin de vous embarrasser.

Faciliter votre propre stress

Voici cinq façons rapides et faciles pour faciliter votre propre stress avec le massage.

Crochets oculaires

Ce mouvement se sent mieux que ça en al'air. Accrochez vos pouces vers le haut dans les coins supérieurs intérieures de vos orbites, pressant contre l'os du nez et contre l'arête du front. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes. Ceci est idéal pour les maux de tête et la congestion des sinus.

Point de maux de tête

Connu pour les praticiens de shiatsu comme gros intestin 4, ou LI4, ce point est noté pour aider à soulager les maux de tête. Il est situé dans la sangle de votre main entre le pouce et l'index. Le problème est que la plupart des gens ne pas appuyer exactement au bon endroit quand ils essaient de stimuler ce point sur eux-mêmes.

L'endroit est pas directement dans le centre de la partie charnue de la sangle, mais plutôt dans contre l'os de la main. Pour appuyer efficacement ici, saisir la sangle entre le pouce et l'index de votre main opposée, presser, puis déplacez votre pouce dans contre le côté de la main.

Cercles de la mâchoire

Nous portons tous des grappes entières de tension dans nos muscles de la mâchoire (oui, même vous). Une bonne façon de soulager est d'utiliser vos doigts et faire de minuscules petits cercles à droite dans le centre de vos muscles de la mâchoire. Ouvrez et fermez votre bouche lentement dans le même temps pour augmenter l'effet.

Vous pouvez également essayer le tirant doucement votre menton vers le bas jusqu'à ce que votre bouche commence à ouvrir, relaxant les muscles de la mâchoire. Vous pourriez être surpris de voir comment bien vous tenez votre bouche fermée, peut-être par peur de ressembler à un dufus. Allez-y, vous laissez tout seuls: votre bouche accrocher ouverte pendant une minute. Il va se sentir bien.

Réflexologie des oreilles

Selon la théorie de la zone, chaque point sur le fond de votre pied reflète zones dans d'autres parties de votre corps. Saviez-vous que vos oreilles reflètent également toute autre partie du corps? Oui c'est vrai. Les Chinois ont même un vaste système de traitement de nombreux troubles avec la pression sur les oreilles.

Vous pouvez donner à votre corps tout entier un coup de pouce par simple frottement de vos oreilles avec un vigoureux peu de mouvement de malaxage entre le pouce et les deux premiers doigts. Commencez par le lobe ci-dessous et marcher vos doigts autour de l'extérieur vers le haut de l'oreille, donnant des petits remorqueurs vers l'extérieur que vous allez. Même si elle ne fait rien pour le reste de votre corps, il rend vos oreilles se sentir bien.

Pied de drainage

Presque tout le monde convient que un massage des pieds se sent bien, mais que faire si vous êtes tout seul et vous avez seulement quelques minutes? Eh bien, alors essayez ce un mouvement d'affecter la vessie et points réflexes surrénales sur le fond des pieds. Il est un bon moyen de stimuler la désintoxication et l'élimination tout en fournissant un certain soulagement du stress dans le même temps.

Avec un pied sur le genou opposé, appuyez avec le pouce, le faisant glisser d'avant en arrière le long de l'arc entre le talon et à mi-hauteur du pied.

Faciliter le stress d'un partenaire

Voici cinq façons dont vous pouvez aider les autres à soulager leur stress.

L'étau

Saisir fermement le haut de l'épaule droite de votre partenaire (la zone entre l'épaule et le cou, principalement constitué du muscle trapèze) avec vos deux mains et possède son tour la tête très lentement à gauche. Puis ont la tenir la position à l'extrême fin du tour pendant 10 secondes avant de tourner lentement. Vous pouvez passer les épaules si vous souhaitez ou répéter de ce côté si une seule épaule est serré. Ceci est une excellente façon d'aider à réduire le stress majeur dans le cou et les épaules.

Resserrement Head

Bien que cela puisse ressembler à vous d'essayer de serrer la tête de votre partenaire comme un melon gigantesque, vous êtes en train de lui faire une grande faveur avec ce mouvement, surtout si il a un mal de tête. Avec vos coudes et sur les côtés, appuyez avec les talons de vos mains, en utilisant une pression très ferme contre les côtés de la tête de votre partenaire, juste au-dessus et en face des oreilles. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, de demander à votre partenaire comment se sent la pression. Cesser si il éprouve aucune gêne. Cela est particulièrement efficace sur les céphalées de tension et a même été connu pour aider avec la gueule de bois.

Accrocher le crâne

Debout derrière votre partenaire, placez vos pouces à la base de son crâne, sur les muscles dans le haut de son cou. Ensuite, utilisez un mouvement de chat piaffe à creuser vos pouces plus loin dans les muscles il, comme si vous tentiez de brancher vos pouces sous son crâne. Cela va vraiment détendre l'ensemble du cou.

Assurez-vous de ne pas appuyer directement dans la colonne vertébrale avec ce mouvement, comme il peut être mal à l'aise. Restez environ un pouce de chaque côté.

Cercles du cuir chevelu

Placez vos doigts fermement contre le cuir chevelu de votre partenaire et faire des petits cercles tout en appuyant sur. Assurez-vous que vos doigts ne glissent partout au sommet de la cheveux, mais restent fermement pressés contre le cuir chevelu lorsque vous déplacez la peau et les muscles minces ci-dessous. Puis, après quelques secondes, soulevez vos doigts et répétez les cercles sur un autre endroit sur le cuir chevelu.

Portance de l'aile

Demandez à votre partenaire de faire une main autour de son dos, qui lèvera son épaule lame un peu. Ensuite, utilisez vos doigts pour accrocher dans les muscles sous l'omoplate et tirez constamment à la hausse avec une légère pression sur la lame elle-même, qui va étirer l'ensemble du haut du dos et avoir un effet de relâchement sur le bras. Répétez de l'autre côté.