Si vous êtes aux prises avec l'idée que vous souffrez de post-traumatique (SSPT), il ya des signes que vous - et votre professionnel de la santé - pouvez rechercher. Voici un aperçu des symptômes qui peuvent pointer vers un post-traumatique diagnostic de trouble de stress.
Intrusives pensées, émotions ou des images: Ceux-ci peuvent inclure des cauchemars et / ou flashbacks vives dans laquelle vous vous sentez comme si l'événement se produit tout recommencer.
Évitement et / ou engourdissement: Par exemple, vous pouvez éviter que des personnes ou des choses qui vous rappellent de votre traumatisme, se sentent émotionnellement détaché des gens autour de vous, ou bloquent les parties de votre expérience traumatisante.
Hypervigilance: Hypervigilance moyens étant en alerte rouge tout le temps, l'extrême nervosité ou facilement surpris, ayant des attaques de panique, étant très irritable, et / ou d'être incapable de dormir.
Vous pouvez également éprouver des symptômes, y compris des courbatures et des douleurs, de la dépression ou autres troubles mentaux, ou des problèmes de drogue ou d'alcool. Si vous avez une ou plusieurs de ces symptômes, consultez un médecin - parce que si vous faire ont SSPT, il ya de l'aide et de l'espoir!
Comment soulager les signes de trouble de stress post-traumatique
Vous pouvez travailler pour obtenir votre post-traumatique (SSPT) symptômes sous contrôle - et de calmer les signes de détresse quand ils intensifient - en prenant certaines de ces étapes rapides et faciles anti-stress:
À partir de vos pieds et de travailler vers le haut, tendue chaque partie de votre corps pendant quelques secondes, puis le relâcher.
Visualisez un merveilleux lieu de détente - par exemple, une plage déserte ou un fauteuil au coin du feu - et y aller dans votre esprit. Si vous êtes distrait, penser à un parent, un frère, un ami, un enseignant ou une autre personne qui était là pour vous pendant un moment difficile et d'imaginer que cette personne en vous disant: “ Accrochez-vous. Tu peux passer à travers ça. Vous pouvez gérer ce ”. Ensuite, ramenez doucement votre attention à votre paradis mentale.
Pensez à trois choses grands ou petits, vous sommes reconnaissants de votre vie - par exemple, votre meilleur ami, votre chat, ou même votre CD préféré.
Donnez un coup de pouce à votre confiance en pensant à quelque chose d'important que vous avez appris, accompli, ou à surmonter, comme apprendre à créer un site Web, la gestion de votre premier 5K course, ou en passant une classe dur à l'école.
Faites 20 à 30 minutes d'exercice vigoureux. Si vous vous trouvez se distraire ou ne pas être en mesure de continuer, imaginer un ami proche ou un membre de la famille vous sur l'enracinement.
Utilisez un point d'ancrage - un objet que vous pouvez toucher ou regarder, comme un anneau ou une photo, qui vous rappelle d'un lieu ou de temps heureux ou d'une personne que vous aimez. Pensez à l'endroit vous êtes allé à quand vous étiez enfant jusqu'à vous calmer - il a été votre chambre? Votre cour? Un parc? Un long trajet dans une voiture? La plage?
Changez-vous - lire un livre, de nettoyer un placard, planter des tomates, ou d'exercer vos intérêts créatifs. Mieux encore, regarder un film drôle (parce que le rire est vraiment bonne médecine).
Vérités d'embrasser lors de la récupération du syndrome de stress post-traumatique
Vous pouvez frapper quelques aspérités sur la voie de la guérison du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Parfois, les ennuis proviennent de faibles attentes de vous-même et soi négative parler. Voici quelques déclarations qui peuvent vous orienter vers le côté positif quand vos esprits sont faibles.
Persévérant traverser cette période et en continuant avec ma guérison est courageux.
Les revers sont de simples accrocs dans la route - je pouvoir les passer et continuer mon voyage.
Prendre soin de moi-même est important pour moi et pour mes proches.
Le plus fort, je deviens fil du temps, plus mon chemin de la reprise sera. Le début de ce voyage est la partie la plus difficile.
Je fais de mon mieux chaque jour, et je ne pas besoin d'être parfait.
Je dois personnes de soutien dans ma vie qui me aideront à surmonter ce problème.
Tout simplement parce que je me sens peur ne signifie pas que je suis en danger.
Souvent, quand je me sens peur, il est parce que je ne l'ai pas traité mon traumatisme émotionnel, de le mettre derrière moi, et de progresser. Après je fais cela, je serai moins peur. Je peux espérer que dans l'avenir, même si je crains aujourd'hui.
Is Your Stress Disorder post-traumatique médecine de travail?
Les médicaments prescrits pour aider à gérer les symptômes de trouble de stress post-traumatique (SSPT) fonctionne à des degrés divers chez les patients. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez savoir si votre médicament médecin-commandé est le soulagement des signes communs de SSPT:
Vous commencez à vous endormir plus facilement et de commencer à dormir toute la nuit (si le sommeil a été un problème pour vous).
Vous commencez à obtenir votre appétit de retour.
Vous trouvez qu'il est plus facile de faire les activités quotidiennes que vous ne disposez pas de la énergie ou de motivation à faire avant.
Vous attendez avec impatience chaque jour au lieu de le redouter, et vous vous sentez plus optimiste.
Vous commencez vouloir être près des gens au lieu de vouloir les éviter.
Vous êtes en mesure de rebondir à partir de petits désagréments à la place d'effritement quand ils se produisent.
Vous êtes moins nerveux quand vous entendez des bruits forts.
Vous pouvez gérer étant utilisés dans des situations qui vous paniquer.
Pendant que vous êtes à la recherche pour les effets positifs de votre médicament, vous devez également prendre connaissance des réactions négatives, comme une mauvaise interaction avec un autre med vous prenez. Le Med pourrait ne pas fonctionner pour vous à tous, ou la posologie peut nécessiter un ajustement pour obtenir de meilleurs résultats.
Si votre sommeil, l'alimentation, ou de l'humeur ne améliorent pas du tout après que vous avez pris une dose suffisante pour une période de dix jours à deux semaines, vous devrez peut-être une dose plus élevée ou d'une autre med.
Médecins non psychiatres sont souvent réticents à prescrire la quantité nécessaire, car médicaments psychiatriques ne sont pas leur spécialité. Donc, si vous pensez avoir besoin d'une dose plus élevée, consulter un psychiatre.
Si vous vous sentez un ou plusieurs des nombreux effets secondaires non spécifiques énumérées dans les instructions de votre médicament pendant plus de trois jours, vous pouvez avoir besoin d'une dose plus faible ou une autre drogue.
Si vous avez des tests de laboratoire anormaux - tels que des anomalies de la formule sanguine, tests de la fonction hépatique, ou un test de la fonction rénale - vous avez probablement besoin d'un autre médicament.
Si vous développez des réactions allergiques, telles que les conditions de la peau ou de la difficulté à respirer, vous avez probablement besoin d'un med différente.
Si plusieurs professionnels sont le traitement de votre SSPT, d'autres troubles mentaux, et / ou des problèmes de toxicomanie, assurez-vous que chaque professionnel sait à propos de tous les médicaments que vous prenez.
