6 façons entraînement aérobie renforce le système cardio-vasculaire
L'exercice est un médicament fantastique pour le corps, en particulier pour votre cœur. Lorsque vous vous engagez dans l'entraînement aérobie, votre système cardiovasculaire devient apte. Conformément activité aérobie produit des changements physiques dans le coeur, les vaisseaux sanguins, et dans votre capacité à utiliser l'oxygène. Il est comme obtenir un ensemble complet pour le moteur d'une voiture! Il suffit de regarder tous les changements:
Fréquence cardiaque au repos est plus faible après l'entraînement aérobie. L'abaissement de la fréquence cardiaque est due à deux facteurs principaux:
Le système nerveux parasympathique devient plus dominante au repos, la production d'une fréquence cardiaque de repos plus lent. Aussi, vos déclarations de fréquence cardiaque à son taux de repos plus rapidement après une séance d'entraînement.
La taille de la chambre cardiaque augmente, ce qui signifie qu'il prend moins cœur bat pour pomper la même quantité de sang.
La pression artérielle diminue. Exercice, en particulier l'exercice aérobie modérée, peut diminuer pression artérielle au repos chez les personnes ayant une pression artérielle élevée. Dans certains cas, il peut réduire jusqu'à 10 mm de Hg la pression artérielle!
Stroke volume augmente. À long terme de l'entraînement aérobie aide à élargir les ventricules et renforce le muscle cardiaque. Parce qu'un muscle cardiaque fort peut pomper plus de sang, ces changements se traduisent par un plus grand volume de sang pompé à chaque coup. A taux de travail sous-maximal, la fréquence cardiaque est plus faible parce que moins de battements sont nécessaires pour produire le même débit cardiaque.
Pointe débit cardiaque augmente. Le débit cardiaque représente le flux sanguin total à travers le cœur de chaque minute. Si vous pouvez pomper plus de sang, vous pouvez travailler plus fort! Parce que le volume systolique est supérieure, la sortie de votre travail maximale sera plus grande.
Plus vaisseaux sanguins se forment. La densité des capillaires dans les muscles augmente, ce qui signifie plus d'oxygène peut être livré au muscle. Tout comme la pose de plusieurs lignes d'eau peut améliorer l'irrigation d'un champ agricole, l'entraînement aérobie peut une augmentation de la “ l'irrigation ” du muscle. De plus, les vaisseaux sanguins qui étaient auparavant dormant commencent à s'ouvrir et se déplacer sang.
Vous êtes mieux en mesure de puiser dans et utilisez plus de l'oxygène transporté dans le sang. Cette amélioration est due à l'augmentation de la taille et du nombre de mitochondries (et les enzymes contenues dans), qui attirent l'oxygène du sang, et à la disponibilité accrue de l'oxygène à la suite de nombreux vaisseaux sanguins.
Tous ces changements se produisent en même temps, ce qui aucun médicament ne peut atteindre seule. L'exercice est le meilleur remède pour changer votre corps pour être en forme et d'être en mesure de faire plus de travail!
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