Fibromyalgie pour les nuls

Intégrer l'exercice à votre routine régulière peut aider à améliorer vos symptômes de la fibromyalgie. Doux, à faible impact, rythme exercice va relâcher les muscles et les articulations raides et peut aider à soulager la douleur en bas de la route. Soyez patient et persévérant. Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous vous préparez à l'exercice:

• Commencez facile. Ne pas marcher 5 miles ou faire 50 push-ups sur votre premier jour de exercising- si vous le faites, vous aurez tellement fatigué que vous aurez probablement abandonner l'exercice tout à fait. Au lieu de cela, mettre en place lentement. Un objectif principal de l'exercice aérobie est d'augmenter votre rythme cardiaque pendant une courte période, ce qui semble pour aider les patients atteints de fibromyalgie.

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  Faites de l'exercice amusant. Exercer avec un ami au sujet de votre niveau de condition physique. Vous pouvez constater que le temps passe vite quand vous vous exercez avec un ami, que ce soit une promenade autour du bloc ou des exercices d'aérobie dans votre salon.

• Mélangez vos exercices. Certains jours, aller faire une promenade. Les autres jours, pensez à la marche de l'eau dans une piscine. L'ennui est ce qui provoque la plupart des gens à renoncer à l'exercice, donc faire tout ce que vous pouvez pour vous tenir intéressés dans votre routine d'exercice.

Topiques peuvent apporter un certain soulagement de la douleur musculaire et la tension de la fibromyalgie mais il ne peut durer quelques heures. Pommades sont disponibles dans les épiceries et toute pharmacie. Correctifs prescrits de la peau, comme Lidoderm, peuvent également réduire considérablement la douleur musculaire. Considérez les suggestions suivantes sur topiques:

• Si vous achetez une crème sur-the-counter massage, assurez-vous que celui qui se frotte à la crème est douce plutôt que la main lourde. Extrême pression fera disparaître au profit de la crème.

• Vérifiez si votre chaîne de pharmacies a préféré une crème topique avec les mêmes ingrédients que les marques chères. Les grandes chaînes de pharmacies ont souvent leurs propres versions de over-the-counter médicaments.

• Si vous utilisez la prescription Lidoderm, essayer de couper le patch en petits morceaux à placer sur vos zones mal. Vous ne pouvez pas avoir besoin de plusieurs correctifs, et vous pouvez économiser de l'argent en coupant un timbre en morceaux.

Traitement de la fibromyalgie avec la médecine ordinaire est souvent efficace, mais parfois thérapies alternatives peut aussi soulager vos symptômes. Beaucoup de gens comptent sur les remèdes alternatifs, et cela est particulièrement vrai pour les patients atteints de fibromyalgie. Si vous envisagez une thérapie alternative pour vos symptômes de la fibromyalgie, certaines personnes trouvent ces remèdes fonctionnent très bien:

• Sédatifs remèdes (comme la valériane et de camomille) peut améliorer l'insomnie chronique que beaucoup fibromyalgie souffrant expérience.

• Acupuncture fournit souvent un soulagement temporaire de la douleur musculaire de la fibromyalgie.

• Les remèdes homéopathiques peut offrir le soulagement de la douleur et de la fatigue.

• Certains patients obtiennent un soulagement de la douleur de la fibromyalgie avec Botox injections.

Traiter avec les symptômes douloureux de la fibromyalgie peut être si pénible, il pousse les gens dans la dépression ou l'anxiété et peut en fait aggraver vos symptômes. Discutez avec votre médecin au sujet des difficultés émotionnelles que vous traitez et l'utilisation de médicaments pour ces troubles qui peuvent également améliorer vos symptômes de la fibromyalgie.

• Antidépresseurs peut vous aider à mieux dormir, ce qui permettra d'améliorer vos symptômes de la fibromyalgie.

• Médicaments anti-anxiété peut vous aider à vous détendre, diminuer votre tension musculaire et la douleur.

• Des exercices de relaxation progressive peut améliorer les symptômes de la fibromyalgie, ainsi que vos symptômes d'anxiété.