Comment insomnie est liée à la fatigue surrénale

Pendant le sommeil, votre corps se régénère réparation. Le manque de sommeil sur une période de temps affaiblit votre système immunitaire et peut affecter la pensée, de l'humeur, et le jugement. La privation de sommeil à long terme est un facteur de risque pour l'hypertension artérielle, maladie coronarienne, de diabète et de nombreuses maladies chroniques. A même été montré le manque de sommeil à entraîner un gain de poids.

La privation de sommeil altère aussi le fonctionnement de nombreux organes dans le corps, en particulier les glandes surrénales. Un des meilleurs traitements pour la fatigue surrénale est d'obtenir un sommeil de bonne nuit.

Beaucoup de gens se retrouvent à essayer de caser plus en plus dans une journée de 24 heures. En fait, le temps moyen de sommeil la nuit a diminué de près de 2 heures dans les deux dernières décennies. La personne reçoit en moyenne environ 6 heures de sommeil par nuit.

Peut-être vous êtes l'un des quelques chanceux qui sont en mesure d'obtenir 7 ou 8 heures par nuit, mais vous vous réveillez et sentez comme si vous ne l'avez pas dormi du tout. En fait, vous vous sentez comme vous pourriez dormir encore 8 heures. Les choses suivantes peuvent affecter votre capacité à obtenir sommeil une bonne nuit:

• Rester en retard à participer à des activités: Beaucoup de gens aiment rester à profiter d'un moment personnel après le reste de la famille a tourné. Vous pouvez obtenir rattrapé à regarder la télévision, surfer sur Internet, la messagerie texte et la lecture, entre autres activités. Gardez à l'esprit combien de temps vous passez sur ces activités et si ils affecter la quantité de temps que vous passez à dormir.

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  Stress: Le stress peut être une raison majeure vous ne pouvez pas dormir la nuit.

• La douleur et la maladie chronique: De nombreuses causes de la fatigue surrénale sont également associés à la douleur et de la maladie chronique. Ils comprennent la fibromyalgie, le syndrome de la douleur chronique, et de nombreuses affections rhumatologiques, telles que le lupus érythémateux disséminé (SLE) et la polyarthrite rhumatoïde (RA).

• Aliments et nutriments carences: La question de la nourriture et de sommeil implique beaucoup plus que ne pas manger quelques heures avant d'aller vous coucher. Certains aliments peuvent être une cause de sensibilités alimentaires qui favorisent l'inflammation et le stress.

  Les carences nutritionnelles peuvent également nuire à votre sommeil:

• Faible taux de magnésium peuvent être associés à votre incapacité à obtenir un sommeil de bonne nuit. Faible taux de magnésium ne sont souvent pas associés à symptoms- toutefois, un déficit sévère en magnésium peut être associée à des symptômes tels que la faiblesse musculaire et crampes.

• La carence en fer peut être associée avec le syndrome des jambes sans repos. Les personnes atteintes de ce rapport sur l'état sentir un engourdissement et tingling- ils se sentent comme si leurs jambes “ vouloir aller danser ” tandis que le reste d'entre eux veut aller dormir.

La quantité de sommeil pauvres et la qualité peuvent accroître le stress des surrénales et la sécrétion de cortisol, qui peuvent contribuer au gain de poids. Le manque de sommeil est également associée à une inflammation accrue, ce qui peut encore souligner les glandes surrénales.

Un article de journal du Annales de l'Académie des Sciences de New York en 2006 a mentionné que l'inverse est également vrai: Si vos glandes surrénales produisent des quantités élevées de cortisol, les niveaux élevés de cortisol auront une incidence sur votre capacité à obtenir un sommeil de bonne nuit.

Cela signifie que l'incapacité de dormir une bonne nuit est due à une multitude de facteurs, y compris votre niveau de fatigue surrénale. Une vue holistique de la santé est nécessaire, car un mauvais sommeil peut être l'un des nombreux problèmes qui doivent être évalués.