Graphique vos humeurs, les niveaux de sommeil, et de l'énergie
Lorsque vous avez un trouble bipolaire, vous êtes encouragés à tracer vos humeurs, le sommeil et les niveaux d'énergie quotidienne pour enregistrer les modèles qui peuvent vous aider à repérer les signes avant-coureurs d'un épisode d'humeur de développement (manie ou de dépression). En outre, ce journal fournit des informations précieuses pour guider votre médecin et thérapeute dans leurs décisions de traitement.
Imprimer cette version de la carte de l'humeur et de faire autant de copies que vous le souhaitez.
Dans la colonne pour chaque jour, enregistrer ce qui suit:
Niveau de l'humeur: Placez une coche dans la case qui correspond à votre humeur générale de ce jour, qui va de -5 (déprimé) à +5 (Manic).
Heures de sommeil: Inscrivez le nombre total d'heures que vous dormiez. Attribution d'heures de sommeil pour un jour peut se compliquer, parce que vous êtes susceptible de tomber endormi fin un jour et réveillez tôt le lendemain. Envisager de confier heures de sommeil à l'avant- de nuit par exemple, si vous avez dormi de 22h00 dimanche au 06h00 lundi, à attribuer ces heures au dimanche (ajouter dans un sieste pendant la journée de dimanche).
Niveau d'énergie: Écrire un nombre compris entre 0 (aucune énergie) à 5 (suralimenté) dans la boîte de niveau d'énergie.
Notes: Prenez des notes, comme un changement de médication, l'exercice de routine, ou l'alimentation.
Apportez vos cartes d'humeur à vos visites chez le médecin et de thérapie.
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