Comment la pleine conscience peut aider à stimuler vos niveaux d'énergie
Lorsque vous avez l'anxiété, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour obtenir réparation. Il peut sembler que vous avez trop d'énergie plutôt que trop peu et il peut se sentir comme votre cerveau est en overdrive. Ceci est dû à la quantité d'adrénaline de votre corps libère. Cependant, l'anxiété provoque une faible énergie ainsi et cela est parce que vous utilisez toute votre énergie à l'anxiété et votre corps devient plus fatigué, beaucoup plus rapide.
Si vous voulez un grand regain d'énergie mentale, essayez d'être attentifs tout au long de la journée. Rappelez-vous que la pleine conscience est conscience du moment présent et quand vous pensez à l'heure actuelle, vous n'êtes pas gaspiller de l'énergie se soucier de l'avenir ou attarder sur le passé. En faisant cela, vous donnez à votre cerveau une pause de plus de pensée.
Votre cerveau utilise plus d'énergie que tout autre organe de votre corps, environ vingt pour cent de toute l'énergie du corps combinée. Quand vous vous concentrez sur le moment présent, vous êtes moins susceptible de se laisser prendre dans le cycle de pensées anxieuses ou stressantes, donnant donc l'un des organes les plus vitaux de votre corps une pause bien méritée. Il peut également être utile de surveiller ce qui se passe avec vos niveaux d'énergie tout au long de la journée et d'identifier les activités qui drainent ou booster votre énergie.
Par exemple, regarder la télévision trop peut être un drain pour vous et prendre le chien pour la promenade peut être un coup de pouce. Une fois que vous avez identifié boosters d'humeur et égouttoirs de l'humeur, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour incorporer plusieurs des boosters d'humeur dans votre routine et de se débarrasser de certains des égouttoirs de l'humeur.
Essayez aussi de gérer votre pensée négative. Si vous croyez que toute pensée négative et l'émotion que vous avez sur vous-même, vous êtes susceptibles de se sentir un manque d'énergie très rapidement. Travailler en voyant vos pensées comme des pensées justes et rappelez-vous qu'ils ne sont pas nécessairement vrai. Chaque fois que vous prenez connaissance d'une pensée négative, il suffit de prendre un peu de recul et de recentrer doucement sur ce que vous faisiez avec une attention consciente. Comme le stress va généralement de pair avec l'anxiété et est aussi une grande ponction sur votre énergie, assurez-vous que vous adoptez aussi méditations formelles de pleine conscience tel que le corps méditation scan. Cela permettra de réduire votre niveau de stress et de vous permettre d'avoir plus d'énergie en général toute la journée.
Tous les méditations de pleine conscience sont utiles à stimuler l'énergie, car ils peuvent aider à réduire les pensées anxieuses et inquiétants, vous aider à accepter l'expérience que vous avez plutôt que de se livrer à la mode de lutte ou de fuite et, comme un effet utile de côté, à soulager la tension musculaire.
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