Consciente méditations pour booster votre énergie

Voici trois méditations développés pour aider à stimuler l'énergie des gens. Évaluez votre niveau d'énergie avant et après chaque méditation et de voir si la pratique a un effet positif pour vous. Habituellement, les résultats positifs de ces exercices sont cumulatives, de sorte que vous pouvez avoir besoin de quelques semaines de pratique quotidienne avant de vous remarquez un changement. Mais si vous êtes chanceux, vous remarquerez peut-être un regain d'énergie tout de suite!

Profitez d'une méditation souffle énergisant

Dans cette méditation, vous utilisez une combinaison de détente, l'attention et un doux sourire sur votre visage pour égayer votre humeur et les niveaux d'énergie.

1. Adopter une position verticale.

   Assurez-vous que votre dos est relativement simple et votre poitrine est ouverte avec les épaules en arrière. Avoir un, debout, posture digne particulièrement ouvert peut vraiment aider à vous dynamiser.

2. Prenez trois in- profonde et les expirations.

   Vraiment sentir ces respirations se déplaçant dans et hors de votre corps.

3. Placez une main sur votre poitrine et une main sur votre ventre.

   Lors de votre prochaine en haleine, assurez-vous que vous respirez dans votre ventre. La main sur votre poitrine doit rester relativement calme, si possible.

4. Expirez lentement de votre bouche.

   Sentez-vous la sensation physique comme vous le faites.

5. Imaginez-vous être excité que vous respirez.

   Si vous êtes une personne visuelle, imaginez lumière dorée entrer dans votre corps, nourrissant toutes vos cellules aux propriétés apaisantes, l'énergie édifiante. Si vous ne l'aimez lumière dorée, choisir ce que l'image fonctionne pour vous - vous êtes en contrôle.

6. Gardez un léger sourire sur votre visage tout au long de cette méditation du souffle énergisant.

   Cela peut aider à booster votre énergie.

7. 
   
   
   
   

   Guidez votre attention chaque fois que votre esprit vagabonde.

   Le faire avec la bonté et de douceur.

8. Apportez la méditation à sa fin après dix minutes.

   Lentement ouvrir vos yeux.

Sentez-vous reconnaissants au cours d'une méditation body scan

Cette méditation est basée sur le corps exercice scan. L'objectif est de concentrer votre attention sur votre corps et essayer de libérer une certaine tension musculaire. Vous utilisez ensuite la gratitude après que vous vous sentez plus à la terre pour réduire vos points de vue négatifs et augmenter vos niveaux d'énergie.

1. Allongez-vous sur votre dos dans un endroit chaud, calme.

   Si ce est pas à l'aise, quelle position fonctionne pour vous est très bien.

2. Sentez-vous votre propre respiration naturelle.

   Notez la sensation physique de chaque respiration, en pleine conscience.

3. Lancement du balayage de la sensation physique dans votre corps, en commençant par la tête.

   Vous devez passer seulement quelques minutes à faire cela.

4. Prendre conscience de toute tension dans chaque partie du corps. Imaginez votre souffle entrant et sortant de la tension pour apaiser l'étanchéité.

   Si la tension ne laisse pas, ça va - juste être conscient de la sensation et de passer à la prochaine partie de votre corps.

5. Pensez à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

   Qu'est-ce qui va bien dans votre vie? Peut-être vous souvenez qu'au moins vous avez ce livre et avoir le temps de pratiquer cette méditation. Passez quelques minutes réflexion sur cette réalité.

6. Terminez cette méditation avec trois respirations profondes et conscients.

   Levez-vous lentement et avoir un bon étirement avant de monter sur le reste de votre journée ou le soir.

Faites une tasse de thé conscients du matin

Dans cette méditation vous faites votre tasse de thé du matin en pleine conscience. Idéalement, vous êtes à boire une tisane, mais si vous aimez un peu de caféine dans la matinée, juste assez. L'idée est de ne pas multitâche pour cette période de temps, mais de se concentrer sur chaque étape:

1. Placer le sachet de thé dans votre tasse et versez dans l'eau chaude.

   Remarquez les différents arômes qui sont libérés et écouter le bruit de l'eau remplissant la tasse. Regardez comme la vapeur monte doucement.

2. Asseyez-vous après avoir fait votre thé et regarder à votre jardin si vous en avez un.

   Si non, asseoir quelque part agréable et confortable.

3. Tenez la tasse de thé chaud dans votre main.

   Sentez la chaleur de la tasse. Notez le poids de votre thé. Sentez-vous un peu de vos respirations que vous attendez pour le thé refroidir.

4. Apportez la tasse de thé lentement à vos lèvres et prendre une gorgée.

   Savourez la saveur et la chaleur de votre thé. Profitez de l'instant mieux que vous pouvez. Soyez conscient de la déglutition le thé et peut-être même se sentir déprimé dans votre estomac le Voyage de thé. Soyez conscient de ce moment nourrissante - ce qui est un temps pour vous de profiter.

5. Remarquez quand votre esprit vagabonde off.

   Bonté et douceur, avec un petit sourire, guider votre attention sur votre expérience de thé potable.

6. Prenez un moment après avoir terminé votre thé.

   Soyez reconnaissants que vous avez fait le temps pour ce processus, peu importe la façon dont l'expérience a été pour vous.

Tous les méditations de pleine conscience peut vous conduire à se sentir plus énergique parce qu'ils aident à réduire vos pensées inquiétantes, à accepter plutôt que de lutter contre l'expérience du moment présent et souvent soulager la tension musculaire comme un effet secondaire.