Surmonter les problèmes communs avec méditation de pleine conscience
Voici les trois questions les plus courantes ou des problèmes avec certaines personnes ont fait méditation de pleine conscience, et quelques conseils et suggestions pour les surmonter avec succès.
Je ne peux pas faire de la méditation. Quand les gens disent cela, ils signifient normalement, ils ne peuvent pas se concentrer. Mais si vous ne pouvez pas mettre l'accent encore, méditation de pleine conscience est l'une des meilleures façons de développer cette orientation! Il est tout à fait normal pour votre esprit vagabonder lorsque vous êtes méditant. Cependant, dès que vous avez remarqué, apporter votre focus à l'objet de l'attention spécifiée dans la méditation (souvent votre souffle). Chaque fois que vous le faites, vous vous entraînez votre esprit à se concentrer davantage à l'avenir. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas échouer à la méditation. Tant que vous essayez, vous avez réussi.
Je ne peux pas rester assis pendant une demi-heure. Quelques méditations vous obliger à être relativement immobile pendant une demi-heure, mais beaucoup ne l'exigent pas du tout. Vous faites le corps méditation scan couché. Et le yoga conscient, la marche ou le tai-chi est une méditation en mouvement. La pleine conscience exercice de trois minutes est une grande pratique de le faire tous les jours.
Je ne ai pas le temps. La vie est bien remplie. Tout et tout le monde semble vouloir un morceau de votre temps. Mais vous pouvez faire méditation de pleine conscience à tout moment. Vous pouvez laver la vaisselle en pleine conscience, vous pouvez promener votre chien en pleine conscience ou vous pouvez même prendre une douche conscients. Donc, qui ne prend pas de temps à tous de votre journée bien remplie. Et si certaines des personnes les plus fréquentés au monde peut trouver le temps de s'arrêter et méditer, même si elle est à seulement cinq minutes, vous pouvez probablement trop.
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