Pratiquer régulièrement formelle thérapie cognitive méditation basée sur la pleine conscience de
TCPC (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) est pas un sparadrap. Il peut vous aider à lutter contre vos problèmes, mais seulement si vous faites partie de votre vie régulière. Voici quelques idées:
Réserver une place spéciale juste pour votre méditation.
Assurez-vous que vous avez un crayon à dates régulières avec vous à méditer.
Soyez indulgent envers vous-même et ne pas juger quand vous oubliez de déchéance ou de pratiquer.
Rappelez-vous que chaque moment est l'occasion d'un nouveau départ.
Méditer n'a pas un droit ou une mauvaise façon, juste votre façon.
Rappelez-vous que vous avez le reste de votre vie à méditer.
Envisager de rejoindre un groupe de méditation ou inviter des amis et votre famille à se joindre à vous.
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Ajout de la méditation à la pratique du yoga - Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour les nuls (édition britannique)
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