Comment tirer le maximum de votre méditation
Pour tirer le meilleur de votre pratique de la méditation, vous devez vous engager à elle. Lorsque vous commencez à méditer régulièrement, vous pouvez récolter d'innombrables avantages - de diminuer le stress et le cholestérol à des niveaux plus élevés de satisfaction et de bonheur. Voici quelques conseils pour maximiser votre pratique de la méditation:
Méditer régulièrement - de préférence tous les jours.
Mettez de côté une niche tranquille où vous pouvez méditer tranquillement.
Décidez à l'avance combien de temps vous allez méditer - puis suivre à travers, peu importe comment agité ou ennuyer vous devenez.
Ne vous asseyez pas sur un estomac plein - attendre au moins une heure après un repas avant de méditer.
Trouvez une position assise confortable - et être sûr de redresser doucement votre colonne vertébrale.
Reposez votre langue légèrement sur le toit de votre bouche et de respirer par le nez.
Prenez quelques respirations profondes avant de commencer, et consciemment détendre votre corps sur l'expiration.
Supprimez les attentes sur ce que vous êtes censé être la réalisation ou de l'expérience, et juste être, exactement comme vous êtes.
Autant que possible, étendre les qualités d'esprit et de cœur vous développez dans votre méditation pour chaque domaine de votre vie.
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