Comment ouvrir votre corps, l'esprit, et l'esprit à la méditation
La méditation est une pratique qui engage non seulement votre esprit, mais votre corps et de l'esprit, aussi. Utilisez les conseils dans la liste suivante pour engager tous les aspects de votre être dans votre pratique de la méditation.
Découvrez comment se détendre votre corps (si vous ne connaissez pas déjà) en pratiquant certaines techniques de relaxation profonde.
Expérimentez avec différentes positions d'assise (jambes croisées, à genoux, sur une chaise) jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous pouvez tenir confortablement pendant 10 à 15 minutes.
Explorez les techniques de base de méditation (attention, la bonté, le mantra, la visualisation), choisir un, et rester avec elle - pour quelques semaines ou quelques mois au moins.
Prendre un cours de méditation avec un professeur expérimenté, se joindre à un groupe de méditation, ou participer à un atelier de méditation ou de retraite.
Parlez-en à votre famille de votre intérêt pour la méditation pour vous assurer qu'ils se sentent à l'aise sur votre pratiquer à la maison.
Réfléchir sur les nombreuses façons dont votre esprit vous stresse, ainsi que la puissance de la méditation pour vous aider à travailler avec votre esprit.
Rappelez-vous les bienfaits pour la santé scientifiquement prouvés de la méditation, de cholestérol inférieur à la plus grande longévité à un système immunitaire renforcé.
Pensez à ce qui vous motive à méditer et vous consacrer à nouveau à la pratique, surtout si vos drapeaux enthousiasme.
Suivre un mode de vie sain: Mangez bien, l'exercice régulièrement, et, si possible, éviter de fumer, de boire et de trop regarder la télévision ou exercer d'autres activités abrutissantes, en particulier juste avant de méditer.
Lisez des livres spirituels (si vous êtes si incliné) que vous connecter avec le sacré et inspirer votre méditation.
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