Bonnes habitudes de sommeil aide le soutien volonté

Un sommeil de bonne nuit vous aide à tirer le maximum de votre volonté, mais un mauvais sommeil, surtout si elle est un événement régulier, dilue votre volonté. Le sommeil de bonne qualité vous permet également de rêve, parce que vous avez besoin pour atteindre un état de sommeil profond pour que cela se produise. (Si vous avez été privé de sommeil, vous pouvez rêver beaucoup plus rapidement parce que vous êtes dans un état connu comme la dette de rêve - on vous doit un certain temps de rêve!).

Le sommeil de bonne qualité, d'une durée suffisante pour permettre de rêver, vous aide à consolider souvenirs et les émotions de processus. Cela peut contribuer à l'amélioration de la volonté.

Insomnie, définie comme difficulté chronique à trouver le sommeil et à rester endormi, peut compromettre votre volonté. Cela est dû à un la gueule de bois cognitive, comme le «lendemain» malvenue sentiment, mais plus à voir avec votre pensée et le fonctionnement mental que le syndrome de la gueule de bois classique.

Obtenir un sommeil insuffisant ou perturbé peut compromettre votre volonté de deux façons:

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  Elle affecte votre concentration et votre mémoire à court terme mentale. Maintenir l'attention et se rappeler votre objectif et vos motivations sont, bien sûr, essentiel pour volonté d'être efficace.

• Il peut vous rendre plus émotionnellement sensibles ou réactives que d'habitude - en particulier à des événements potentiellement négatifs. Cette réaction est un peu comme une gueule de bois classique.

  Cela crée un défi d'un autre angle que les émotions en compétition pour le même pool d'énergie mentale que la volonté. La volonté de résister à l'envie d'exprimer leur frustration ou irritation, ou pour vous empêcher de cogner des clous à votre bureau, ne peut pas être utilisée deux fois.

Considérez comment la fatigue liés à l'insomnie peut rendre plus difficile pour vous de générer et de maintenir la volonté. Si vous avez eu un revers ou un échec, ce qui était la qualité de votre sommeil la nuit précédente? Votre sommeil peut avoir été bien. Statistiquement, cependant, neuf personnes sur dix éprouvent de sommeil une mauvaise nuit occasionnel.

Même si le manque de sommeil ou cassé peut perturber la concentration, la mémoire et le contrôle émotionnel le lendemain, votre capacité à porter des jugements complexes et des décisions importantes ne sont généralement pas altérée. Votre cerveau flexible peut compenser manque d'attention en augmentant temporairement la puissance de votre cortex préfrontal - le PDG du cerveau. Votre cerveau a besoin de travailler plus dur, cependant, quand il est pas suffisamment reposé, et cet effort pourrait bien se révéler épuisant.

Les insomniaques dorment plus que ce qu'ils pensent qu'ils font! Si vous êtes un pauvre dormeur, vous exagérez très probablement involontairement la quantité de temps que vous êtes éveillé et de minimiser le temps que vous passez à dormir. Ceci est confirmé par des études dans les laboratoires du sommeil spécialisés où les scientifiques peuvent mesurer objectivement les ondes cérébrales distinctifs associés aux différents stades de sommeil. Lorsque les machines indiquent, par exemple, le sommeil de cinq heures, l'insomniaque invité peut signaler une heure ou moins de sommeil. Pensez-y de cette façon: vous êtes obligé de rappeler les périodes d'éveil plus que les sorts de, quoique interrompue, le sommeil.

Ne confondez pas la fatigue et de la somnolence. Si vous êtes fatigué, vous pouvez essayer de repos ou de détente, mais vous ne pouvez pas être prêt pour le lit tout à fait encore. Si vous montrant des signes de somnolence - par exemple bâiller, somnoler, se frotter les yeux - il est temps d'aller se coucher. Vous êtes, bien sûr, le plus souvent susceptibles d'être fatigué quand vous vous sentez somnolent. Vous êtes plus susceptible de trouver le sommeil rapidement si vous êtes tous les deux endormis et fatigués.