Comment gérer l'épuisement de magnésium pour le traitement de la fatigue surrénale

Pour éviter la fatigue surrénale, professionnels de la santé généralement recommandé que vous prenez dans au moins 600 à 800 mg de magnésium par jour. Grands sources alimentaires de magnésium sont les légumes verts, les graines (tournesol et de sésame, par exemple), et les noix (comme les amandes et les noix du Brésil).

Si on vous dit que vos niveaux de magnésium sont bas après avoir testé (une plage normale est de 1,6 à 2,6 milligrammes par décilitre [mg / dl]), alors vous avez probablement besoin de compléter. L'objectif de nombreux professionnels de la santé est d'avoir votre niveau de magnésium soit d'au moins 2/1 à 2/2 mg / dL pour assurer des niveaux optimaux de magnésium dans le corps. Beaucoup de gens ont besoin de prendre un supplément de magnésium pour obtenir leurs niveaux plus élevés.

Soyez conscient que le magnésium est créé pas tous la même chose. Le corps absorbe différents types de magnésium à des taux différents. Par exemple, le corps absorbe seulement une petite quantité de magnésium dans l'oxyde de magnésium, une formulation couramment prescrits.

Demandez à votre fournisseur de soins de santé à prescrire un supplément qui est fortement absorbée par le corps, tels que les suivants:

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  Magnésium chélaté: Magnésium chélaté est une forme de magnésium sans les métaux lourds. Les doses initiales normales sont de 200 milligrammes deux fois par jour. Coauteur Rich aime à utiliser ce formulaire, qui est bien toléré. Comme pour de nombreuses formes de magnésium, de la diarrhée et des selles molles sont les effets secondaires possibles.

• Malate de magnésium: Cette combinaison d'acide malique et de magnésium est une forme bien toléré de magnésium qui fournit de l'énergie aux cellules.

  Comme vous vous en souviendrez de votre classe de biologie à l'école secondaire, la mitochondries sont les moteurs de la cellule. Les deux magnésium et l'acide malique fournissent l'énergie nécessaire pour faire les mitochondries fonctionnent de manière optimale dans la cellule. Cette combinaison dynamique de magnésium et l'acide malique est fortement recommandé à toute personne avec la fatigue surrénale.

  Plus de 50 pour cent des personnes atteintes de fibromyalgie ont associé la fatigue surrénale, et toute personne ayant la fibromyalgie devrait sérieusement envisager de malate de magnésium. Dans une étude de la Journal of Rheumatology publié en 1995, une combinaison d'acide malique et de magnésium non seulement réduit la douleur et la tendresse dans personnes atteintes de fibromyalgie, mais aussi amélioré leur capacité à fonctionner sur une base quotidienne.

  Malate de magnésium prend de nombreuses formes. Une dose de 200 mg environ pris en doses divisées tout au long de la journée contribue à améliorer l'absorption. Malate de magnésium peut être pris avec de la nourriture.

Soyez conscient que pour certaines personnes, la prise de magnésium par voie orale provoque intestinaux, y compris la diarrhée. Si vous développez une diarrhée peu après que vous commencez à prendre un supplément de magnésium, informer votre professionnel de la santé dès que possible.

Le magnésium est bien absorbé par la peau, de sorte qu'il peut être administré par voie topique sous forme de gel ou d'huile qui est frotté sur les bras ou les jambes sur une base quotidienne. Pour les personnes qui ont un déficit sévère de magnésium, une formulation orale et un gel topique peuvent à la fois être nécessaire.

Certaines personnes éprouvent une éruption cutanée avec de l'huile de magnésium, mais l'éruption semble être moins fréquents avec le gel. Les gens qui ne tolèrent aucune forme de magnésium par voie orale peuvent essayer d'appliquer le gel deux fois par jour.

Dans quelques personnes, les niveaux de magnésium restent faibles malgré les (peau) des formes orales et topiques de la supplémentation. Dans ces cas, lorsque l'épuisement de magnésium est sévère, le magnésium peut être prescrit pour être administré par voie intraveineuse. Cela nécessite généralement que le patient vers l'unité de procédure courte de l'hôpital. La dose est habituellement de 2 à 4 grammes de sulfate de magnésium plus de quelques heures.