Magnésium: le nutriment anti-stress
Le magnésium peut être le minéral le plus souvent déficient dans l'alimentation humaine, même si les sources alimentaires de ce nutriment abondent. Parce qu'il est le minéral apaisante ou anti-stress, il est très important de nombreuses fonctions humaines. Le magnésium est également nécessaire pour la construction des tissus du corps - en particulier les os.
Les fonctions clés de magnésium comprennent:
Détend vos muscles, y compris le cœur.
Travaille de concert avec des enzymes pour mener à bien les fonctions métaboliques, y compris la synthèse des protéines, la production d'énergie, et de la fonction neuromusculaire.
Utilisé pour les troubles du sommeil, l'anxiété, les crampes menstruelles, crampes musculaires ou des spasmes, une pression artérielle élevée, des crises d'asthme, et battements de coeur anormaux.
Vous trouverez la plupart du magnésium dans les aliments végétaux - les céréales, les légumineuses, les légumes, les noix et les graines - même si les fruits de mer est également élevé en ce minéral. Les légumes vert foncé sont particulièrement bonne source de magnésium. Un parallèle fascinant existe entre la chlorophylle des plantes, le pigment vert riche en magnésium qui transforme la lumière du soleil en énergie utilisable que la plante puis stocke le sucre, et l'hémoglobine humaine.
L'hémoglobine est une molécule chimique similaire dans les cellules rouges du sang d'animaux qui contient du fer, au lieu de magnésium. L'hémoglobine est essentiel pour transporter l'oxygène à toutes les cellules et les tissus de votre corps.
Parce que le corps élimine facilement excès de magnésium, la toxicité est presque inconnue, bien que l'excès de magnésium peut causer des selles liquides ou de la diarrhée. Carence est assez fréquent et peut conduire à des crampes musculaires, des problèmes de calcification, de la fatigue, de l'irritabilité et de l'insomnie.
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