Le magnésium aide ibs symptômes

Magnésium en tête de liste comme le numéro un supplément pour personne, car il est crucial pour votre santé, il est simple à prendre, il est peu coûteux, et il est efficace dans les formes appropriées si vous avez IBS-C ou IBS-D.

Le magnésium est nécessaire pour le bon fonctionnement de plus de 325 enzymes différentes dans le corps, et le maintien de niveaux adéquats de magnésium peut soulager la douleur et les spasmes des symptômes de l'IBS et de faire une telle maladie ayant un peu moins mal à l'aise.

Les symptômes de carence en magnésium comprennent des spasmes musculaires, des palpitations, l'hypertension, l'insomnie, les migraines, le syndrome prémenstruel, la dépression et l'anxiété et les crises de panique. Un autre symptôme majeur est la fatigue modérée - fatigue pas seulement général, mais plutôt un manque d'énergie qui, lorsqu'il est couplé avec IBS, compromet les ressources de guérison de votre corps.

La plupart des gens ne pensent pas d'avoir une carence en magnésium, car les symptômes sont associés à tant d'autres conditions. Mais étant déficientes en magnésium peut affecter votre santé globale parce que vous êtes d'exploitation de votre corps sans toutes ses composantes vitales. Et la plupart des médecins ne reconnaissent pas une carence en magnésium, car aucun test dans le travail de laboratoire norme identifie avec précision, il.

Le magnésium est un excellent laxatif naturel, il est donc très utile si vous avez IBS-C pour prendre une poudre de citrate de magnésium dans l'eau ou un comprimé de dimalate de magnésium si vous préférez avaler une pilule. Des recherches récentes ont également tourné deux formes de magnésium qui travaillent pour IBS-D: huile de magnésium et angström taille magnésium. La liste suivante couvre ces et d'autres formes utiles de magnésium.

• Huile de magnésium: Bien qu'il soit techniquement pas une huile, le chlorure de magnésium fortement concentrée dans de l'eau distillée a une consistance légèrement huileuse. Vous pulvérisation ou frotter l'huile sur votre peau, il ne parvient pas à vos intestins et provoquer un effet laxatif (sauf si vous vous baignez dans quelques gallons de celui-ci). La recherche montre que l'application d'une solution d'huile de magnésium à votre peau restaure les niveaux au sein de vos tissus dans quatre à six semaines.

  La dose minimale quotidienne est de 400 milligrammes, soit environ 20 pulvérisations si vous utilisez une bouteille de pulvérisation. Vous pouvez diluer l'huile avec de l'eau distillée si elle brûle ou picote slightly- quitter l'huile sur toute la journée, ou lavez-après au moins 30 minutes si vous préférez.

• Minéraux Angstrom: Les bonnes choses viennent en petits paquets, et la plus petite la particule de magnésium, plus il est capable de passer à travers les ouvertures minuscules dans les parois cellulaires. Heureusement, magnésium et autres minéraux viennent en paquets de taille atomique appelés angström.

  La posologie pour les minéraux angström est entre cinq et dix fois moins que les marques courantes sur le plateau. Il est livré sous forme liquide, et une dose est d'environ 40 milligrammes (2 cuillères à soupe) deux fois par jour pris avec ou sans nourriture dans un petit verre d'eau.

• Magnésium de la nourriture: Algues et le chocolat ont tous deux très grandes quantités de magnésium. Nous savons combien il est passionnant de la partie chocolat sons, mais rappelez-vous que nous parlons de la 100 pour cent brut, chocolat amer appelé cacao.

  D'autres aliments riches en magnésium sont noix, les graines, les légumes verts profonds, et les grains entiers. Vous pensez peut-être que ces aliments sont hors limites, mais qui est pas le cas. Légumes à feuilles vertes profondes peuvent être un étirement pour vous, mais envisager de jus verts ou même votre salade mélangeant pour obtenir une consistance que votre ventre peut tolérer.